Mennyire fontos a fogyás a jobb futás érdekében

Közzétette: City Running, 2017. szeptember 18 2 megjegyzés

fogyás

Ma a fogyás egyik leggyakrabban használt módja a futás. Ez a tevékenység növeli a kalóriakiadásokat, így segíthet ebben a célban, de ha nem követjük bizonyos étrendi irányelvekkel (http://bit.ly/1dlbLwo), valamint aktív és egészséges életmóddal, akkor a futás nem tesz csodát.


Ennek ellenére sok olyan ember van, aki néhány plusz kilóval kezdte vagy kezdi el futni, mindannyiuk számára szeretnénk egészséges, fokozatos és ellenőrzött módon elmagyarázni a fogyás előnyeit a futás gyakorlásához.


Először is fontos megmutatni, hogyan szenved testünk, amikor ezt a tevékenységet végezzük. Futáskor sokszor támogatunk rövid ideig, ezt ütemnek nevezzük, és általában percenkénti lépésekben mérjük. Ezek a hatások arra késztetik testünket, hogy a sebesség miatt kettős és hármas testtömegünket támogassák.


Egy példa. Ha egy futó súlya körülbelül 75 kg, és 118 ppm/perc sebességgel fut. (ezt javasolják a szakértők) ízületei átlagosan percenként 21 830 kilogrammot fognak támogatni. Ami fél óra alatt 654 900 kg-ot jelent.