Mennyit ehetek ebből (tolerált, korlátozott stb.) Dukan Maria Martinez receptek
Fogyjon egyszerű és gazdag receptekkel
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesz nekem a YouTube-on, a Facebook-on és a blogon: "Mennyit ehetek ebből?" Így Át fogjuk vizsgálni az öt szem előtt tartandó dolgot, hogy megtudjuk, hány adagra osztjuk fel a receptet: sárgája, tejtermék, korpa, tolerált ételek és korlátozott ételek.
Étel "tetszés szerint"
Ezt már tudjuk van egy lista 100 ételről, amelyek tetszés szerint fogyaszthatók, annak megértése, hogy a "tetszés szerint" azt jelenti, hogy nem a mennyiségeket kell mérnie, hanem meg kell tennie, ami szükséges ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát, majd megálljon. Csirkét, halat, húst, zöldséget akarunk enni PV napokon? Nos, bevesszük azt az összeget, amelyre szükségünk van, hogy kielégítsük magunkat. Ez tetszés szerinti étel.
... és olyan ételek, amelyek nem "kedvük szerint"
Számos olyan étel is létezik, amely megengedett az étrendben, de nem "kedvére való", de korlátozott. Hát akkor,
a korlátozott összetevők adják meg, hogy mennyit ehetünk egy ételből vagy desszertből
Azért készítettem egy videót, hogy lássa, melyek ezek az ételek, amelyeket meg kell vizsgálnia az adagok kiszámításához, és ezeket itt részletesen áttekintjük. A cikk végén talál egy példát is, amelyben elmondom, hogyan lehet tudni, mennyit fogyaszthat az egyik legnépszerűbb desszertemből: a tofu és a csokoládé.
Hány tojássárgája szükséges a recepthez?
A tojásfehérjét mennyiségi korlátozás nélkül lehet fogyasztani, mivel ezek tiszta fehérje. Mindazonáltal ajánlott, hogy ne haladja meg a napi 1 vagy 2 rügyet vagy hetente 3-4, ha figyelnünk kell a koleszterinszintet. Ha egy desszertnek két sárgája van, akkor az lenne az ideális, ha két nap alatt vagy két ember között elosztanánk, oké?
Frissítve 2014. szeptember: Megváltoztatták a sárgájára vonatkozó ajánlást. Most azt mondják, hogy ha nem kell kontrollálnia a koleszterinszintjét, napi három vagy négy sárgáját is bevehet még a támadás szakaszában is.
Mennyi tejterméket használnak fel ebben a receptben?
Bár a 0% zsírtartalmú tejtermékek tetszés szerint szerepelnek a 100 étel listájában, ajánlott
- tej, joghurtok és sajtok között ne haladja meg a napi 1 kilót
- vagy összesen legfeljebb 800 gramm, ha az új Dukan diétát folytatja
A tejtermék korlátozott, mert túl sok bevétele stagnálást okozhat és emésztési problémákat (gáz, székrekedés) ad. Egyik receptemben sincs egy kilogrammnál több tejtermék, de figyelembe kell vennünk azt a tejet, joghurtokat és sajtokat is, amelyeket a nap hátralévő részében inni fogunk, hogy ne lépjük túl a mennyiséget.
Mennyi zabkorpa és búza szükséges a recepthez?
A zabkorpát telítő tulajdonságai miatt vesszük, és mivel az emésztés során hidratál és zsírokat "elkülönít", megakadályozva az anyagcserét. A búzakorpa választható, a béltranszport megkönnyítésére szolgál. A korpa ajánlott mennyisége naponta::
- Támadás szakaszában: 1,5 evőkanál s. zab + 1 s. búza
- szakaszbanHajókázás: 2 evőkanál s. zab + 1 s. búza
(Írtam s. Zabból és s. Búzából, amiért nem ismételgettem megmentett, megmentett, megmentett ezerszer, de érthető, hogy igen megmenekült, igaz?) Semmi sem történik, ha egy napon még egy kis korpát szed; Ha úgy látja, hogy rendszeresen több mennyiséget fog elfogyasztani, akkor minden extra evőkanálra számíthat egyet.
- a konszolidációban: 2,5 evőkanál s. zab + 1 s. búza
- Stabilizáció: 3 evőkanál s. zab + 1 vagy 2 s. búza
- ban,-ben konszolidációs és stabilizációs nap: 1,5 evőkanál s. zabpehely + 1 búzakorpa (ugyanaz, mint az Attack PP)
Mit is jelent ez? Ha egy tortán 6 evőkanál zabkorpa van, és körutazáson van, akkor azt legalább 3 adagra kell osztania, Naponta egyet. Mi van, ha kevesebb van, mint a napi adag? Képzelje el, hogy van olyan süteménye, amelyben csak 1 evőkanál s van. zabpehely: amit tennél, töltsd ki a napi adagot egy második evőkanállal (amelyet egy másik receptben is felhasználhatsz).