Mennyit fogyni egészséges egy hónap alatt

Csodálatos fogyókúrás cégek bombáznak minket minden nap 4 és 10 kg közötti csökkenés egyetlen hónap alatt.

hónap

Amikor fontos eseményünk következik, ezek az ígéretek még jobban vonzanak minket a rohanás miatt. Azonban egy egészséges fogyási terv eredményekkel, Mekkora súlycsökkenésre számítasz valójában a hónap végén?

Vegyünk egy számológépet, mert ma számokat fogunk csinálni. Egyetlen hónap alatt megfelelő étrenddel 3,5 és 4,5 kiló között fogyhat tökéletesen.

A testzsír 450 grammjának csökkentése 3500 kcal-nak felel meg. Heti 1 kiló leadása körülbelül 1000 kcal-t kell elégetnünk.

naprakész. Ez a csökkentés kivitelezhető az elfogyasztott kalóriák csökkentésével és a testmozgással történő nagyobb elégetéssel.

természetesen ez egy közelítés. Az első dolog, amiben biztosnak kell lennie, az az, hogy az egyes napok végén a kalóriahiánynak 1000 kcal-nak kell lennie.

hozzávetőlegesen, körülbelül. A dietetikusok többsége így éri el ügyfeleit a fogyással, felhívva a figyelmet. Egyszerű tervet készíteni: vegyen papírt és tollat, valamint egy mobilalkalmazást, amely kiszámítja az elfogyasztott kalóriát, és lesz egy hozzávetőleges érték, amellyel minden nap elkezdheti a számításokat.