Mennyit fogyunk alvás közben; Absztrakt sarok
Ha az éjszakai alvás után lép a skálára, akkor nem biztos, hogy tetszik, amit látsz, de valószínű, hogy ezek a legkisebb számok, amelyeket a skálád aznap megmutat. A legtöbb ember kevesebbet nyom az első dolgában reggel, de ami talán érdekesebb, mint a lefogyott mennyiség, az, hogy merre halad és mennyi a tényleges fogyás.
Súlycsökkenés alvás közben
Az emberek alvás közben fogynak; Dr. Walter Moraes, a Sao Paulo Szövetségi Egyetem tanulmánya szerint, méghozzá ébren pihenéskor, amint arról a Psychology Today folyóirat beszámolt.
Moraes bemutatta tanulmányának eredményeit az Associated Professional Sleep Society számára. 14 egészséges férfira korlátozódott egy ágyban, beépített mérleggel 16 órán keresztül. A férfiak a vizsgálat során nem vizeltek és nem ürítettek. Alvás közben percenként 1,9 g-ot, kb. 114 grammot óránként vesztettek, ami nyolc óra alvás alatt majdnem 1 kilónak felel meg. Mialatt ébren feküdtek az ágyban, percenként csak 0,6 g-ot vesztettek.
Fogyás légzéssel
Moraes tanulmánya nem magyarázza meg, hogy miért veszített alanyai a súlyából. Az alvás közben elveszített súly nagy része a légzéssel és izzadással elveszített víztömeg. Ezt a súlyt akkor nyerjük vissza, amikor folyadékot iszunk a nap folyamán, a tüdőnek nedvességre van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a kilélegzett levegő vizet tartalmaz, kilégez egy tükörbe, és meglátja a páratartalmat. Jennifer Brett természetgyógyász szerint egy őszi napon 3-4 csésze vizet veszít légzéssel. Ez akár 1 kg víznek felel meg. Télen, amikor sokkal szárazabb, akkor leadhat egy plusz fél kilót.