Mennyit kell futnom, hogy elkezdhessem a fogyást

A érvek a futás mellett egyértelműek „ez egy olyan sport, amelyet bárhol és bármikor gyakorolhatunk. Nem tartozik a menetrendek hatálya alá. Minimális kezdeti beruházást igényel, jó és megfelelő futócipő formájában "- mondja. Álvaro Gallego, a Runnea Akadémia táplálkozási szakértője . "Olyan sportfegyelemről beszélnénk, amelyet a jelentősen nem túlsúlyos emberek számára ajánlanak, mert ha sok a túlsúly, akkor az ízületek jobban szenvednek, és a sérülések kockázata jelentősen megsokszorozódik" - hangsúlyozza Álvaro Gallego.

hogy

Mennyit kell futnom az első napokban?

Rövid, intenzív edzések vagy hosszú futások?

Másrészt az egyik fejfizikai felkészülésünk, Alvaro Gallego rámutat, hogy «mind a nagy intenzitású rövid edzések lehetősége, mind a hosszú futások zsíranyagcsere van jelen. A hosszú edzés és az átlagos pulzus fenntartása azonban a legjobb eredményt a fogyásban ».