Mennyit kell gyalogolni, hogy lefogyjon néhány kiló - Egyéb sportok - Sportcartagena - Napi
Az első digitális sportújság a régióban
Meddig kell gyalogolnia, hogy lefogyjon néhány kiló
A testmozgás rendszeres gyakorlása az egyik legáltalánosabb szokás az egészséges életmód fenntartásához. Ehhez járul a napi teljes és kiegyensúlyozott étrend, a jó pihenés biztosítása és az ülő élet félretétele.
Ez az utolsó koncepció szorosan kapcsolódik ahhoz a témához, amelyet ma bevezetünk, ismerve a naponta számos lépés járni, hogy lefogyjon néhány kiló. Sport szempontból sok szakértő úgy ítéli meg, hogy a gyaloglást, a túrázást, a nordic walkingot vagy bármilyen más modalitást, amely magában foglalja a gyaloglást és a futást is, sportnak kell tekinteni, és nem egyszerűen a mérsékelt karakter fizikai aktivitásának.
Nincs varázslatos számú napi lépés
Hosszú ideig azt a gondolatot ápolták, hogy a mozgásszegény életből az aktív életbe való áttérés az út járjon naponta 10 000 lépést. Ezt az ábrát azért telepítették be a közkedvelt képzeletbe, mert Yoshiro Hatano japán kutató úgy döntött, hogy elemzi a gyaloglás hatását. Mindazok mögött azonban egy nagyon sikeres lett egy lépésszámláló népszerűsítése volt.
Jelenleg, egyetlen tanulmány sem igazolja, hogy elegendő számú lépés van a fogyás kizárólagos tevékenységeként, de a kulcs a mozgásban rejlik, aktív életmód fenntartása, Lidia Brea, a madridi Európai Egyetem testmozgás és egészségügy mesterképzésének igazgatója szerint.
Ebben az értelemben a Brigham Young University által végzett tanulmány szerint 120 hallgatónak napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést kellett megtennie. A vizsgálat végén kiderült, hogy önmagában a testmozgás nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak, De ha ez a szokás elsajátítható, a fokozott fizikai aktivitás valóban arra ösztönzi az embereket, hogy csökkentse mozgásszegény életmódját.
Sétálj igen, de csináld gyorsan
További lényeges információ az Országos Biotechnológiai Információs Központ által kínált információ, amely 10 000 lépést határoz meg, mint a fizikai aktivitáshoz ajánlott minimumot, amely hasznos egészségügyi hatásokat eredményezhet.