Két figyelmes étkezési ötlet a fogyáshoz
Tudatos étkezés a fogyás érdekében. Feliratkozol?
A figyelmes étkezés a fogyás érdekében Ez egy nagyon divatos új javaslat.
Ebben a cikkben nem fogok beszélni róla mit fogyni fogyasszon enni, de azért Mit eszik.
És ha itt olvassa ezt a szöveget, az azért van, mert:
- diétákat már csináltál
- már gyakoroltad a sportot
- már kipróbáltál egy varázslatos tablettát a gyógynövénytől.
Működött? Csak az elején?
Egy ideig örült, hogy látta a tűt a mérlegen leereszkedni, anélkül, hogy megértette volna, hogy ez annak a vízveszteségnek köszönhető, amely a glikogén lerakódások csökkenésekor jelentkezik.
A pillanat biztató volt, sikeresnek és készen állt a továbblépésre. De minden nap éhesebb lettél, és az akaraterőd egyre csökken, ahogy a derekad átmérője csökkent.
Az edzőterembe járás rémálommá vált, mert máris felhasználtad azt az energiát, amelyet a kövek alól kaptál. A gyermekeid által időről időre elfogyasztott cupcakes pedig a nap 24 órájában a neveden szólította.
A végén megadod magad, és jó okkal. A tested kezdte szenvedni erőfeszítéseinek következményeit, és a stressz állapotát, amelyben letelepedett, lehetetlen volt hosszabb ideig fenntartani.
A természet által oly bölcsen megtervezett túlélési ösztönök végül diadalmasan rákényszerítették az érvelést és az akaraterőt.
Tehát kihagyja a diétát, és megesz mindent, amit sikerült megszüntetnie.
Folytatja a bankettet, és elhallgattatja a bűntudatot, amelyet megígér magának, hogy legközelebb nagyobb ellenőrzése lesz.
De amit nem tudsz, az az, hogy legközelebb újra kudarcot vallasz, mert nem az ellenőrzésről van szó. Nem akkor, amikor a kontrollálni kívánt biológiai mechanizmusok célja a stabilitás és a túlélés fenntartása.
A KILÓD NEM Akarat hiánya
Ami veled történik, mindenkivel megtörténik. Az elhízás az anyagcserezavarok tünete, amelyeket puszta akaraterővel nem lehet megoldani, mert ez az erő korlátozott és kimerült. De ez nem azt jelenti, hogy nincs megoldás. Az történik, hogy rossz intézkedéseket alkalmazunk.
Az odakint lévő információk összezavarnak bennünket. Könnyű ételek, alacsony zsírtartalmú, égő zsír stb. Kipróbáltuk mindet, és izgatottak vagyunk az új ígéret iránt, amelyet piacra dobnak, anélkül, hogy megértenénk, hogy legbelül csalásról van szó.
Sajnálom, hogy nem működnek. Vagy nem hosszú távon.
A túlsúly többtényezős probléma, ahol elemezni kell a személyt, hogy tudják, milyen tényezők (pszichológiai és fiziológiai) járulnak hozzá ehhez .
És bár sok szempontot figyelembe kell venni a probléma helyes megoldása érdekében, ebben a cikkben csak két tipp található, amelyek segíthetnek a fogyásban, vagy legalábbis nem híznak többet.
Tudomásul veszem, hogy ezek az intézkedések sok esetben elégtelenek lehetnek, de gyakorlatuk segít megismerni azokat a szokásokat, amelyek elősegítik a túlsúlyt, és amelyeken változtatni kell. Ez egy jó módja a kezdésnek.
KÉT SZOKÁS, EZ MŰKÖDIK
1. EGYENÜLJÜNK CSENDESEN
Milyen egyszerű dolog. És olyan hülye (egyesek azt hiszik).
Nos igen, ez a kis részlet segíthet abban, hogy jobban tisztában legyél azzal, amit eszel és hogyan eszel.
Ez egy mód a paraszimpatikus állapot aktiválására. Az autonóm idegrendszer olyan állapota, amely kedvez a tápanyagok emésztésének és felszívódásának. Tulajdonképpen angolul „rest and digest” -nek hívják, mert ennek köszönhetően pihenünk, javítunk és emésztünk.