Mennyit kell mennem az edzőterembe, hogy észrevegyem a változást
Az egyik kérdés, amellyel az edzőtermet használó emberek felmerülnek, az az,mikor látom az eredményeket? Egy hónappal a kezdés után Tornaterem? Év? A válasz, mint minden az életben, attól függ. Mi múlik azon, hogy észreveszi az edzőteremben elért eredményeket és az időigényt, amíg meglátja őket?
Nem ugyanaz, hogy súlycsökkenés céljából edzőterembe járni, mint izomtömeg, erő erősödni vagy formába lendülni.
A legfontosabb a kitartás és a jó ritmus, hogy minden nap tornaterembe járunk.
Motiválnod kell magad, hogy jó ritmusba kerülj, a változás lassú, de az előnye óriási.
tartalomjegyzék
A célod
Ha az a célod, hogy egy kicsit fitt vagy erőt nyerj, csak az edzőterembe járás vagy a sportolás elég hamar észrevesz. Körülbelül 3-4 hét alatt a test már főleg ideges adaptációkat hajt végre, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb erőt élvezzen. Természetesen mindig, hogy megfelelően edzen. Nem leszel nagy tömeg, de az edzőterem első hónapjaiban észreveszed, hogy az erőnléted mennyire nő, a hatodik hónapig gyakrabban kezd stagnálni.
Ha a fogyás a célod, és mind az étrendben, mind az edzésben jól csinálod a dolgokat, akkor valószínűleg az első hónaptól kezd jobban kinézni. A dolgok helyes elvégzésével hetente körülbelül fél kilót lehet leadni (az is lehetséges, hogy többet veszít, de valószínűleg az izomtömege is csökken, és ez nem érdekel). Ezért egy hónap alatt körülbelül 2 kiló zsír fogyhat, ami már észrevehető. Ha nagyon túlsúlyos, akkor még mást is elveszíthet.