Mennyit kell naponta gyalogolnom, hogy heti egy kilót fogyjak

KILO VESZTÉSE HETI JÁRÁS. Nem lehetetlen, de sok erőfeszítést igényel, és több tényezőtől függ. A legfontosabb a következetesség, az intenzitás és az aerob testmozgás kombinálása az izomerővel.

Elérkezett a június és ezzel együtt az a vágy, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat. Sok esetben gyorsan és ideális esetben futással járó gyakorlat nélkül szeretnénk megtenni. Nagyon megnehezítjük magunk számára, de van egy képlet - semmi mágikus -, hogy napi 1 kiló körüli fogyást tehetünk meg minden nap járással. "A legfontosabb az, hogy több kalóriát költsünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és csökkentsük a szénhidrátbevitelt" - mondja Javier Nъсez, a testnevelés szakos végzettségű személyi edző az edzés és az egészségügy területén. Ez nem könnyű kihívás vagy mindenki számára megfelelő. "Nagyon hosszú sétáknak kell lenniük, nem kevesebb, mint napi 1 órának, és legalább 6 kilométer per órás tempónak" - magyarázza Nъсez, hozzátéve, hogy az ideális az a haladás "olyan ütemben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk és beszéljünk. anélkül, hogy meghaladná a 120 billentyűleütést ».

Ezenkívül javasolja némi nehézséggel "dombokkal rendelkező útvonalak keresését, amely magában foglalja az aerob kardiovaszkuláris testmozgást az izomerővel". Vannak más tippek is, például "reggel sétáljon éhgyomorra vagy zöld tea elfogyasztása után". Bár természetesen "később nem érdemes reggelit ragasztani kiflivel és lekvárral".

---