Mennyit kell sétálni minden nap a fogyásért - Jobb az egészséggel
A sétányok és parkok tája az elmúlt években sokat változott. Ha korábban a párok domináltak, akkor most a főszereplők a futók. Mindazonáltal, sokan úgy döntenek, hogy minden nap járnak a fogyás érdekében. Mivel szinte minden korosztály és fizikai állapot számára alkalmas.
Mivel ez egy szelídebb gyakorlat, kevésbé szenvednek, de a verseny fő előnyei megmaradnak.
kezdeni, a keringés stimulált és megakadályozza a folyadék visszatartását, valamint a láb és a boka duzzanata. Ezen túlmenően, ha jól csináljuk, akkor nagyon hatékony a fogyás.
Tehát a kérdés az, hogy tudjuk, mit értünk, amikor ilyen "helyes" módon beszélünk.
Sokan kételkednek benne: Milyen sebesség a legjobb? Meddig kell utaznom? Melyik felületen célszerűbb járni? Ha ezek a kérdések a fejedben vannak, maradj velünk, és minden kétségedet megtisztítjuk.
Milyen intenzitásra van szükséged a fogyáshoz
Általában naponta átlagosan 45 perc ajánlott. Mindazonáltal, a zsírvesztés kulcsa nem az idő, hanem az intenzitás a séta.
Tehát, amikor elhagyja otthonát, képzelje el, hogy sürgősen el kell jutnia egy helyre. Így hajlamos lesz nagyobb sebességgel járni.
Az ideális az, ha 4,8 és 6,4 km/h között ingadozunk. Szerencsére ma ezt könnyebb ellenőrizni.
Ezen mérések végrehajtására kifejlesztett eszközökön kívül, letölthet telefonjára olyan alkalmazásokat, amelyek nagyon pontosan működnek.
Ezzel eléri a 10 000 ajánlott lépést.
Ha betartja ezt a tanácsot, akkor 74 és 88 kalória között veszít, ha nő, míg ha férfi, akkor 88 és 124 között.
Ezeknek a számoknak a zsírtól és nem az izomtömegtől kell megszabadulniuk.
Gondoljon arra, hogy karcsúnak lenni nem jelenti azt, hogy egészséges, ezért cselekedeteinek jó irányba kell haladnia.
Ehhez a kulcs benne van kísérje ezt a gyors sétát (más néven erő-gyaloglás) ellenőrzött erőgyakorlatokkal, legalább hetente kétszer.