Mennyit változtathatok a testemen, amikor a genetika elítél engem Mission Fitness

- A genetikám miatt vagyok ilyen, bármit is csinálok. Te tényleg elhiszed?

mennyit

Amikor változtatásokra kerül a sor, folyamatosan szabotáljuk magunkat. A tested és az agyad számára kényelmesebb ott maradni, ahol vannak. A változás némi erőfeszítést igényel.

Az egyik mód, amellyel az agynak fel kell robbantania a terveit, logikus okok keresése az erőfeszítések elkerülése érdekében. Például mi lenne, ha a testmozgás és az étrend javítása ellenére a teste nem fog annyira megváltozni? Ha a családodban mindenki ilyen (kövér, sovány, karcsú ...), akkor te vagy az genetika soha nem engedi meg, hogy megkapja a kívánt testet?

A mai napig, talán egy sebész kivételével, senki sem biztosíthat a magazin modelljének alakjáról. De ha javítja testmozgását és étkezési szokásait, akkor természetesen láthatja nagy átalakulások a tested.

EPIGENETIKA, VAGY HOGYAN HATHATNÁ BE GENEIT

2000-ben nagy hévvel jelentették be az emberi DNS dekódolását. Nagy volt az elvárás. Véget vethetünk olyan betegségeknek, mint a rák, jóképű és erős gyermekeink lehetnek stb. Csaknem 17 évvel később a dolgok nagyon eltérnek a felvetettől. Miért? A valóság összetettebb volt: genetikai állapotok, de NEM határozza meg.

Ha egészen a közelmúltig azt gondolták, hogy a gének meghatározzák a fizikai megjelenést és a feltételeket vagy betegségeket, amelyek kialakulhatnak, ma már ismert, hogy ez nem ilyen egyszerű. Olyan tényezők, mint a testmozgás szintje, az étrend típusa és mások életstílusának szempontjai befolyásolni fogják genetikai kódod fizikai megnyilvánulásában.

Példa: az FTO gén bizonyos változata az elhízás fokozott kockázatával jár. Azonban:

  • Az olyan étrend, amelyben a telített zsír az összes kalória kevesebb, mint 12,5% -át képviseli, jelentősen csökkentheti ezt a kockázatot (tanulmány).
  • A fizikai aktivitás növelése szintén fontos szerepet játszhat e genetikai tendencia leküzdésében (tanulmány).

Ez több. E tényezők hatása olyan fontos lehet, hogy a későbbi generációkat érintené. Egyes tanulmányok például a serdülőkorukban élő nagyszülők rossz étrendjét társítják az unokák halálozásának fokozott kockázatával. De ez csak az egyes nemeknél működik függetlenül: vagyis nagymamák unokákkal és nagyapák unokákkal.

A Epigenetika A tudomány feladata ennek az izgalmas interakció-világnak a tanulmányozása, amit csinálunk, és a bennünk rejlő örökség.

A VÁLTOZÁS KORLÁTOZÁSA

Eddig azt láttuk, hogy génjei befolyásolják, de nem végleges módon. Most hogy csinálják? És ez az egyetlen tényező, amely feltételekhez kötheti változását?

NÉMETOTÍPUSOK

Lehet, hogy hallott már szomatotípusokról. Népszerű módszer a testek általános alakjuk szerinti osztályozására. Három fő típus létezik:

  • Ektomorf: hosszú, vékony végtagok, gyenge izomfejlődés és kevés tárolt zsír jellemzi. Általában vékony emberek. Az ektomorfok nem hajlamosak a zsír tárolására, és nagyon nehéz nekik fejleszteni az izmaikat. Ez az a személy, aki elege van a sütikből vagy chipsekből, és nem hízik el.