Mennyit veszít 20 perc aerobikból A 20 perc alatt elégetett kalóriák száma

Az égett kalóriák mennyisége 20 perc aerobik során

Aerob edzés Ez az a tevékenység, amelyet szünet nélkül, közepes vagy alacsony intenzitással végeznek legalább 3 folyamatos percig.

Az aerob gyakorlatok például: séta, futás, úszás, evezés, korcsolyázás, síelés, pedálozás, ugrókötél és mindaz a tevékenység, amelyet szünet nélkül végeznek ismétlődő módon, például fitneszórák, lépések stb.

20 perc a minimálisan ajánlott idő súlycsökkentési tervekben, mert onnan érvényesül a lipolízis, vagyis a zsírok lebontása, mint üzemanyag a tevékenység végzéséhez.

Feltételezve 60 kilós ember aki szünet nélkül 20 perces aerob tevékenységet végez, az elégetett kalóriák hozzávetőleges száma:

---