Men’s Health Challenge Hogyan szerezzünk fedőtestet

Fedezze fel az összes hírét, hírét és eseményét KOA.

Férfi egészségügyi kihívás: Hogyan szerezzünk fedőtestet?

Április 11
Kiemelt, testmozgás és sport, média, táplálkozás és diéta

Biztosan hallani fog különböző embereket, akik a média szintjén vannak a csúcson, és akiket kiválasztanak az előadásra Férfi egészségügyi kihívás. Az első kihívás a tévés műsorvezető volt Pablo Motos 11 évvel ezelőtt, majd Christian Galvez, műsorvezetője a "Pasapalabra", és egy listával, amely sok közéleti személyiségen megy keresztül. Frank White vagy a szakács Paco Roncero egy másik a sok példa közül. A KOA Center csapata átalakította a képet a 10 fős Férfi Egészségügyi Kihívássá:

- Férfi egészségkihívás 2013: A Kihívás Men's Health írás 6 főből áll (5 a házból és 1 olvasó).
- Férfi egészségkihívás 2014: A Challenge of Jordi Cruz .
- Férfi egészségkihívás 2017: A Challenge of Uri Sabat és Jorge Cremades.
- Férfi egészségkihívás 2018: A Challenge of Roberto Leal .

Miből áll a Men's Health Challenge módszertana?

Fedő test megszerzése a Férfi Egészségügyi Kihívásban nem más, mint az egészséges életmódbeli szokások megvalósítása, amelynek egy életen át szolgálnia kell, három területen. Ez a három terület a sportorvoslás, amelyet a Dr. Ignacio Muro, dietetika és táplálkozás vezette Anabel Fernandez és az általa vezetett képzés Fito Florensa . Ez a technikai csoport ugyanaz a KOA Center alapcsapata.

A Men's Health Challenge sikere 5 kulcsfontosságú pontban rejlik:

1. Multidiszciplináris csoport:

Kalkuttai Teréz anya már azt mondta: „Én annyit teszek, ameddig nem tudsz menni, te pedig addig, amíg én nem megyek. Együtt nagy dolgokat fogunk csinálni ”. Ez egy egyszerű koncepció. Három ember, többet láthat. Három, különböző ismeretekkel rendelkező ember az egészségére összpontosított, és ennek következtében a képed sokkal hatékonyabb, mint egyetlen szakemberrel járni. Már jól bebizonyosodott, hogy a tudásspecializáció minden területen jobb eredményeket hoz. Esetünkben ezek a területek a sportorvoslás, a táplálkozás és az edzés. Sok helyen sajnos ugyanaz a személy végez stressztesztet, előírja az étrendjét, sőt megtervezi az edzését is. Számunkra sajnos Spanyolországban ezek a tevékenységek még mindig nincsenek megfelelően szabályozva, és sok betolakodó van. A KOA Centerben ez soha nem fog megtörténni veled. A KOA-nál mindenki beszél és előírja, mit tud, mit tanult és mit tapasztal. És amit tanult, egybeesik a maximális egyetemi képzéssel minden olyan területen, ahol szolgáltatásokat kínálunk.

2. Értékelés, ellenőrzés és ellenőrzés:

Az első dolog, amit teszünk, egy sportorvosi értékelés. Ebben Dr. Ignacio Muro személyes interjút készít, amelyben áttekinti az Ön kórtörténetét, miközben rögzíti többek között a jelenlegi életmódbeli szokásokat, például az órákat és az alvás minőségét.

Ezután antropometriai adatokat vesz fel, például az izom százalékát. Elektrokardiogramot is végez, hogy kizárja a szív- és érrendszeri kórképeket, ha az orvosi interjú során kértek szív- és érrendszeri kockázati tényezőket. Másrészt az elektrokardiogrammal megkapjuk az aktuális nyugalmi pulzusszámot. Végezzen stressztesztet is, hogy megtudja, milyen határt nem léphet túl edzés közben a percenkénti ütem (bpm) szempontjából. Végül elemzi a járás biomechanikáját, és elvégzi a testtartás-higiénia elemzését, meghatározva, hogy hol vannak az izom dekompenzációi, és hogyan kellene ezeket dolgozni.

Anabel Fernández első egyéni munkamenetet végez a zsír% -ának és a test különböző kerületeinek, például lábak, csípő, has, mellkas vagy karok értékelésére. De a legfontosabb az, hogy elemezze a jelenlegi táplálkozási szokásait.

Végül a Fito Florensa tesztek segítségével értékeli az alapvető fizikai tulajdonságait (erő, statikus és dinamikus rugalmasság, ellenállás és sebesség bizonyos mozgásokban) és annak minden egészséges altípusát. Ezenkívül teszteli az érzékelési-motoros készségeit (egyensúly és koordináció), valamint néhány alapvető motoros készséget az izom dekompenzációinak azonosításához. koordináció.

Amikor a csapat három szakembere értékelte a kihívott személyt, találkozunk, és elkészítjük az esetükre a legjobb protokollt.

3. Időgazdálkodás és alvási órák:

Jellemzően a Men's Health Challenge-t teljesítő emberek többsége elfoglalt menetrenddel és a stressz miatt a média nyomása miatt, és nagyszámú ember figyeli őket országszerte. Ez azt jelenti, hogy nem alszanak eleget órákat, és hogy nem jó minőségűek. Az edzés terhelésének asszimilálása és az olyan paraméterek javítása érdekében, mint például a zsír% -ának csökkentése, nagyon fontos az alvás szabályozása. Erről gondoskodik Dr. Ignacio Muro. A KOA Központban gyakran a pszichológiai osztályra támaszkodunk a stressz és az idő kezelésében.