Menstruációs kupa és kismedencei sérülések - CYCLO Fenntartható menstruáció
Ebben a bejegyzésben a medencefenékről akarunk beszélni ... az a nagy ismeretlen! Úgy tűnik, hogy amíg teherbe nem esünk, vagy medencefenék-sérüléseket szenvedünk, addig nem figyelünk a női anatómia ilyen fontos részére. Következő, Krupa Ágata, a medencefenékre szakosodott gyógytornász fog adni néhány tippet hogy jobban megértsük, mi ez, és hogyan tudjuk gyakorolni a medencefenékünket. Szintén nagyon érdekes információ, ha van kétségei vannak a menstruációs csésze használatával szemben a gyengült medencefenék esetén.
A menstruációs csésze nem múló divat, hanem azért maradt, hogy maradjon. És a számos előnye között (higiénia, megtakarítás, fenntarthatóság ...), meg fogjuk vizsgálni, hogy egészségügyi szinten befolyásolhatja-e a medencefenéket is, a női test egyik legfontosabb izomcsoportja ... de ezeket nem ugyanolyan könnyedén gyakorolják, mint a többi „láthatóbb” testet. Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, milyen medencefenék-sérülések nehezíthetik meg a menstruációs csésze használatát.
Mi a medencefenék?
Kezdjük az alapokkal, mi a medencefenék? Izmok, szalagok és fasciák összessége, amelyek bezárják a medencénket alul . Egyfajta izmos öv, vagy ahogy szeretném megmagyarázni, egy függőágy, amely a szemérem, a keresztcsont, a farkcsont és az ülő csontok között húzódik.
Legfontosabb funkciója a tartó, a súly viselése. A medencében vannak a belső szervek (hólyag, végbél, méh), és súlyt gyakorolnak a medencefenék szöveteire. Ha visszatérünk a függőágy példájára, könnyen megérthető, hogy miért erősítenünk és gyakorolnunk kell a kismedencei gyakorlatokat, különösen a terhesség előtt és alatt, hogy a méh és a baba súlya ne károsítsa azt.
Más funkciók a kontinencia lennének . A záróizom-összehúzódásoknak köszönhetően vizeletet, gázokat és ürüléket tartalmazunk, és megakadályozzuk a medencefenék sérüléseit, például a stressz inkontinenciát. VAGY nemi funkció is, Mivel ha a hüvelyt körülvevő izmok jó tónusúak, javítja a hüvely nyálkahártyájának kenését és növeli az érzékenységet, ezért a szexuális érintkezés során az érzések jobbak.
Mik a medencefenék sérülései?
A nők életében vannak olyan szakaszok, amelyek olyan változásokat okoznak, amelyek sérülést okozhatnak a medencefenék izmaiban és a mély hasizmok. Főleg terhesség alatt, szülés után, ha drasztikus hormonális változások vannak (például hypothyreosis vagy endometriosis), menopauza idején vagy nőgyógyászati műtétek esetén.
Hogyan lehet megelőzni a medencefenék sérüléseit?
Alapvető tartsa erősen ezeket az izmokat, gyakran végezze el a gyakorlatokat életkortól és életidőtől függetlenül, különösen a medencefenék sérüléseinek és diszfunkcióinak, például a vizeletinkontinencia megelőzésére.
Kapcsolat a menstruációs csésze és a medencefenék sérülései között
És hogy kapcsolódik mindez menstruációs csésze? Adok még egy kis kontextust ...
Terhesség alatt, A baba növekedésével nő a medence és a has mérete. A test ezen normál adaptációin kívül, amelyek teljesen normálisak, egy hormon termelődik, amely ellazítja a szöveteket, különösen a kismedencei régióban. Ez a hormon, a relaxin a medencefenék további megnyúlását és gyengülését okozza.
Kétségtelen, hogy a medencefenék területét leginkább a hüvelyi szállítás okozza. De minél jobban felkészültek és megerősítettek ezek az izmok, annál több kockázat csökken a tipikus sérülések szenvedéséből: