Menstruációval hízok
Ha diétázol, utálni fogod a menstruációs napjaidat, mert valószínűleg a mérleged nem csökken, de ne aggódj, nem csak te vagy az egyetlen! A menstruációs ciklus különböző szakaszaiban a súlya ingadozik, általában emelkedik.
Csak néhány nőnél fordul elő időszakában, másokkal azonban a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban. A nők körülbelül 70% -a szenved ugyanabban a problémában. A súlygyarapodás oka a folyadékretenció.
Tünetek és okok
A lábak nehézsége, duzzanata, mellfeszültsége ... néhány tünete Premenstruációs szindróma. A folyadékretenció ezen tünetek mellett a növekedés nak,-nek súly. A testsúly a menstruáció előtti napokban 1,5 kg-mal nőhet.
A hormonok szervezetünk ezen hajlamának oka visszatartani a folyadékot. A ciklus második szakaszában ez a tendencia fokozódik, mert ezekben a napokban több, a testvíz anyagcseréjében szerepet játszó hormon lép közbe. Ez visszatartás még nagyobb, ha van ösztrogének, sokszor stressz, érzelmi egyensúlyhiány vagy idegesség okozza. Ha ugyanezen okok miatt a progeszteron szintje csökken, akkor ez a visszatartás intenzív lehet, és a menstruáció előtt körülbelül 2 vagy 3 kg-os növekedést okozhat.
Sok nő, aki menstruációs ciklusa alatt súlygyarapodást tapasztal, vágyat is tapasztal, ha Ön is közéjük tartozik, ezek a vágyakozás olyan ételeket fogyaszthat, amelyek nem segítenek a testsúly fenntartásában (szénhidrátok, cukrok, sós ételek stb.).
Mikor hízok?
Egy másik dolog, amelyet tisztázni kell, hogy a súlygyarapodás a menstruációs ciklus első szakaszaiban, az első vérzés 5. napjától kezdődik, a premenstruációs szindrómával hangsúlyosabbá válik, és a vérzési időszakban kezd észrevenni. Vagyis az egész ciklus alatt kumulatív hatás, és a legnagyobb súlygyarapodás a premenstruációs szindróma részeként jelentkezik.
Hogyan lehet csökkenteni a súlygyarapodást a menstruációs ciklus alatt?
Ennek a havi súlygyarapodásnak az elkerülése érdekében kerülnie kell az említett növekedést. Íme néhány könnyen követhető lépés: