Menü terhes nők számára a 22. héten
Egészséges étrend a terhesség ötödik hónapjának végéig
A terhesség 22. hetétől kezdve a csecsemő növekedése a méhében fáradtabbnak érzi magát. Ezért tanácsos elkezdeni enni az ételt, hogy több energiát és erőt kapjon. Annak érdekében, hogy az energiája ne csökkenjen, elengedhetetlen, hogy a sok kalciumot, vasat és vitamint tartalmazó ételeken alapuló étrendet kövesse.
Annak érdekében, hogy teljes, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet élvezhessen, és ugyanakkor könnyű legyen, hogy ne hízzon sokat és megkönnyítse az emésztést, Guiainfantil.com Cristina Abascal táplálkozási szakember közreműködésével készített menüt a terhesség ötödik hónapjának 22. hetére.
Menü terhes nők számára a 22. héten
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Párolt zöldbab sárgarépával.
Marhahús filé.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Paradicsom saláta.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.