10 gyakorlat a hasi zsírégetéshez egy hét alatt

Tónusítsa fel a hasát, és felejtse el azokat a szerelmi fogantyúkat, amelyeket annyira nehéz megégetni. Nézze meg ezt a 10 gyakorlatot a hasi zsírégetéshez egy hét alatt.

Leég a hasi zsírhoz gyakorlatok szükségesek nem csak a kardio és az általános rutinok. Ellenőrizze ezeket 10 gyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben egy hét alatt és így felejtsd el azokat a bosszantó szerelmi fogantyúkat, amelyek megszüntetése annyi munkát igényel.

1. Lábemelés.

Feküdjön hasra, és kissé emelje fel a nyakát anélkül, hogy ez nehéz lenne. Tegye a kezét a törzs egyik oldalára, és csak a lábát emelje fel, mindig egyenesen tartva. Engedje le a lábait a földre anélkül, hogy teljesen hozzáérne. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor.

2. Crunch

Ez a videó érdekes lehet

Feküdj a hátadon hasi helyzetben. Tegye a kezét a tarkójára, és emelje fel kissé a nyakát anélkül, hogy a karjára támaszkodna. Vigye fel térdét a mellkasához, és kezdje el a pedálozást ebben a helyzetben. Ne hagyja abba a hasi erőlködést, így gyorsan megégheti a hasi zsírt. Végezzen 30-40 ismétlést.

3. V-ropogások

Üljön le a földre, és tegye fel a lábát. Nyújtsa ki a lábát, és mozgassa vissza a törzsét, hogy V pozíciót alakítson ki. Csak annyit kell tennie, hogy tartsa a helyzetet, ameddig csak lehet, vagy ha úgy akarja, nyújtsa és zsugorítsa testét 30–40-szer.

---