Méregtelenítő receptek
Vége a karácsonynak, és itt az ideje visszatérni étkezési szokásainkhoz. Eljött az ideje, hogy komolyabban foglalkozzunk a kulináris kísértésekkel. Normális esetben hajlamosak vagyunk a bonyolultabb vagy kevésbé ízletes recepteket társítani azokhoz, amelyek segítenek nekünk a vonal gondozásában, de ma ennek az ellenkezőjét fogjuk bemutatni nektek ezekkel a méregtelenítő főzési receptekkel. Jól vegye tudomásul!
- Joghurt chia maggal
- Zabkása zabkása mézzel és chia maggal
- Könnyű spenót és articsóka quiche
- Avokádó pirítós tojással
- Alma, áfonya és dió saláta
- Zabkása zabkása banánnal és dióval
- 100% méregtelenítő saláta
- Lencspörkölt quinoával
- Töltött sült édesburgonya
- Mexikói tacók karfiollal
Nem minden lesz grillezett zöldség vagy saláta. Szép számmal vannak például hüvelyesekkel készített méregtelenítő receptek, amelyek tökéletes kezdőként szolgálhatnak, vagy egy vacsora főételét alkothatják. Készíthet eredeti desszertet vagy snacket is, amely például gyümölcsöt és joghurtot tartalmaz.
Javasoljuk 12 recept méregtelenítő főzés, hogy megfordítsa a gasztronómiai szokásainkat, és amire nem csak megtanul táplálkozz egészségesen, hanem a lehető legkevesebb időt töltse a konyhában. Szeretné tudni javaslatainkat? Mielőtt nekilátnánk, íme a par excellence méregtelenítő ételek listája:
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Joghurt chia maggal
Hozzávalók:
- 400 ml kókusztej
- 1/4 csésze chia mag
- Egy evőkanál méz
- Egy teáskanál vanília kivonat
Ez egy nagyon egyszerű recept, és tökéletes egy könnyű vacsorához vagy tápláló snackhez. A készítményt egy szorosan lezárt üvegedénybe töltheti, és munkába állíthatja, hogy kísérje a tupperware menüjét.
Előkészítési mód:
Keverje össze az összes hozzávalót, és öntse a keveréket megfelelő üvegekbe. Tartsa őket hűtőszekrényben legalább 8 órán át, és megkapja a kívánt textúrát. Amikor elfogyasztja, javasoljuk, hogy adjon hozzá például málnát, meggyet vagy dehidratált kókuszt. Ezeknek az egészséges feltéteknek köszönhetően minden nap elkészíthet egy új joghurtot.
Zabkása zabkása mézzel és chia maggal
Hozzávalók:
- 250 ml sovány tej
- 150 ml vizet
- 3 evőkanál puha hengerelt zab
- 1 teáskanál vanília kivonat
- Fél teáskanál fahéj
- Fél teáskanál só
- Méz és piros bogyós gyümölcsök az öntethez
Noha hazánkban nem túl gyakori étel, a zabkása tápláló recept, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Írd fel!
Előkészítési mód:
Tegye a vizet és a tejet egy fazékba, és lassú tűzön forralja fel. Hozzáadjuk a hengerelt zabot, a vaníliát, a fahéjat és a sót, és addig keverjük, amíg ismét fel nem forr. Keverje addig a keveréket, amíg besűrűsödik (ez csak néhány percet vesz igénybe). Végül levesszük a tűzről, és egy tálban tálaljuk. Hozzáadhat mézet, piros bogyókat és egy teáskanál chia magot.
Könnyű spenót és articsóka quiche
Hozzávalók:
- 400 g articsóka szív
- Fél kiló fagyasztott spenót
- 5 tojás
- Mozzarella sajt
- 200 ml tej
- Fele apróra vágott hagyma
- Parmezán sajt gratinhoz (ízlés szerint)
- 2 gerezd fokhagyma
- Só, bors
Javaslatunk az, hogy ezeket a quiche-eket a legkisebb formátumukban készítsétek el, az összes hozzávalót bemutatva egy speciális muffin-tepsiben.
Előkészítési mód:
Melegítse elő a sütőt 200 fokra, és készítse elő a tepsijét, mindegyik formába adjon egy kis vajat, hogy ne ragadjon meg. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és vezessen be egy keveset az egyes helyeken. Körülbelül 20 percig sütjük, amíg meg nem látja, hogy a quichek teteje barnulni kezd. Végül azonnal szolgál, hogy vendégei melegen megkóstolhassák.
Avokádó pirítós tojással
Hozzávalók:
- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Nagyon érett avokádó
- Két tojás
- Citrom
- Olaj
- egy csipet só
Ennek a receptnek sok változata lehet, mind az Ön által használt kenyér szempontjából, mind pedig az avokádó elkészítésekor, amellyel megkenjük a pirítóst.