Mérje meg magát minden nap vagy hetente egyszer
tartalomjegyzék
A közelmúltig a mindennapos mérlegeléssel nem ajánlott a fogyás
Nem ugyanaz a súlya minden nap, mert nem ugyanazt csinálja minden nap.
Felhívom Önt, hogy végezze el a tesztet, és figyelje meg napi testsúlyát a következő javaslattal:
Egy egész héten keresztül csak zöldségeket fogyasszon halakkal vagy grillezett hússal. Ebédre és vacsorára.
Igyon minden nap 2 liter vizet, és ne kövessen el többletet.
Ne adjon túl sok sót az ételhez. Használjon fűszereket az ízhez, és ezen a héten kerülje a sót.
Ha éhes az étkezések között, igyon egy-két almát.
Ezen a teszt héten mérje meg magát minden nap.
Látni fogja, hogy a súly nagyjából rendben van, és minden nap csökken egy kicsit.
Ha testmozgást végez, akkor látni fogja, hogy a súly még mindig csökken.
Írja le egy füzetbe azt a súlyt, amelyet minden nap adott.
Szombaton menj enni a kedvenc étterembe. Ne rendeljen sokat, és ne végezzen semmiféle többletet. Kérd meg a normálisat, amit szeretsz; a húsod vagy a halad a burgonyáddal, vagy a kedvenc szószoddal, az előételeddel és egy kis desszertdel.
Másnap mérje le magát, és meglátja legfeljebb 2 kg lehet a súlya, mint a hét folyamán.
Mi az oka annak, hogy a mérleg nagyobb súlyt jelöl?
Ennek oka a mennyiségen kívül a mártások.
Általában sok a só, és sokuk nem házi készítésű. Ipari adalékanyagokat hordoznak.
Ez a só és az ipari adalékok miatt a test visszatartja a folyadékot, és ez megakadályozza, hogy legalább az első két napban normálisan vizeljen.
Figyeljen tovább
Térjen vissza a zöldséges szokásokhoz grillezett hússal és halakkal, kevés sóval, és meglátja, hogyan étkezik három nappal az étkezés után. Ivás nélkül is. Ja, és a súly eléggé csökken.
Végezze el a tesztet.
Az a hétvégi étel szószokkal megtartotta a folyadékot, és megnőtt a súlya.
Ez a súlyváltozás egyik oka. Minden nap más lehet a súlya, mert más szokásai lehetnek.
Egy másik ok az, hogy minden testnek megvan a maga ritmusa.
Különösen azoknak a lányoknak, akiknek a menstruációjukra megy, normális, hogy 1–2 kilóval többet nyomnak.
Vagy például, ha székrekedési problémái vannak, és két vagy három naponta megy a fürdőszobába. Ezekben az esetekben a test súlya is nagyon ingadozik egyik napról a másikra.