Mérnök diéta
A megfelelő étrend nem csak az ételek kiegyensúlyozását jelenti, hanem az életkorral és a munka aktivitásával is összefüggésben kell lennie.
A mérnökök esetében a kiegyensúlyozott étrend tevékenységüktől függ: ha erős fizikai aktivitást végeznek, ha magas a stressz szintje, vagy ha munkájuk íróasztal.
Az első pont a minőségi ételek, vagyis a természetes ételek kiválasztása, "szemét" nélkül, és ha feldolgozásra kerül sor, olyan technikákat kell használni, amelyek nem csökkentik az ételek tulajdonságait. A munkahelyi rossz étrend akár 20% -os termelékenységvesztést okoz.
Az Egészségügyi Minisztérium egészséges táplálkozási útmutatójában leírják, hogy az egészséges táplálkozás olyan, amelyet egyensúlyban tartanak a kalóriakiadással, fejlett testmozgással és testtartalékokkal, különösen zsírral.
Több hüvelyes, kevesebb kenyér
Az Eroski Alapítvány, az élelmiszerek forgalmazására szakosodott spanyol szövetkezet) etetési ajánlások sorozatát dolgozta ki az emberek aktivitása szerint.
Ülő munkákhoz, alacsony kalóriatartalmú étrendet javasol.
Például, hogy az emberek naponta tartalmaznak egy salátát vagy egy tányér főtt zöldséget önmagában vagy kombinálva.
Meghatározza, hogy a rizst vagy a tésztát hetente egyszer és kétszer kell fogyasztani, és javasolja hüvelyesek szedését legalább hetente kétszer-háromszor, és mérsékelje a kenyér fogyasztását.
A húsok tekintetében azt jelzi, hogy heti gyakorisággal kell rendelkezniük, kivéve azokat a halakat, amelyeknek heti három-négy napot, legfeljebb napi hat tojást kell fogyasztaniuk.