Mert a; csoda diéták; nem működnek, és mi a legjobb módja a fogyásnak
Aesop híres meséje, amely a teknős állandósságáról beszél az sprintel a türelmetlen nyúl az étkezésre és az étrendre is vonatkozik. A juharszirupos étrenden - vagy bármely más, ultragyors, úgynevezett "csodadietán" - nem lehet egy hét alatt hat kilót leadni, ha egy hónapon belül visszanyertük ezt a súlyt. És borravalóval.
Emlékeztetnek rá olyan tanulmányok, mint például az Obesity tudományos folyóiratban megjelent tanulmány, amely kimutatta, hogy a gyors diétát kezdő résztvevők sokkal rosszabbul jártak, mint azok, akik egyszerre léptek egyet. "Az étkezéssel és a fogyással kapcsolatos stabil és ismétlődő viselkedés kialakítása nagyon fontos a hosszú távú változások fenntartása érdekében" - mondja Emily Feig, a Drexel Egyetem kutatója és a tanulmány igazgatója.
A diéta első tizenkét hetének ingadozásai negatívan befolyásolták a vizsgálatban résztvevők súlyát, figyelembe véve a középtávot (a 12 hónapot és két évvel később). Ez azt jelenti, hogy valaki, aki például egy héten 4 fontot veszít, a következő kettőt visszanyeri, majd ismét egy fontot veszít, akkor rosszabb, mint aki heti egy fontot veszít három hétig.
„A kutatásom alapján a betegeknek szóló javaslatom az, hogy megpróbálják tartsa étkezési szokásait meglehetősen hasonlóan a mindennapokban- mutatott rá Feig. "Olyan dolgok segíthetnek bennünket, mint a heti étkezés vasárnapi megtervezése és a ritkább étkezés otthonról, mivel csökkentik az impulzív döntések meghozatalának lehetőségét". A következetes és egészséges táplálkozási szokás kialakítása - mondja a szakértő - segíthet csökkenteni a súly változékonyságát és következetesebben elveszíteni azt, még ha lassan is.