Mesomorph Diet Woman
A mezomorfok gyakran természetesen izmosak, közepes méretű csontszerkezettel, széles vállakkal, keskeny derékkal és alacsony testzsírszinttel rendelkeznek az amerikai testmozgási tanács szerint. A mezomorf nő étrendje nem tér el drámai módon a más testtípusú nőkétől, mivel a testtípus nem feltétlenül határozza meg, melyik étrend lesz hatékony. A választott étrend a testsúly-szabályozáson és az aktivitási szint céljain alapul.
Kalóriaajánlások
A mezomorf nők kalóriaigénye valamivel magasabb lehet, mint a nők és az ektomorf endomorfok szükséglete, mivel a mezomorfoknak könnyebb az izomtömeg felépítése. A nőknek nagyobb az izomtömegük, annál nagyobb az anyagcseréjük - mert az izom több kalóriát éget el, mint a testzsír. A mezomorf nő kalóriaigénye azonban testtömegén és aktivitási szintjén, valamint napi 13-18 kalória/testtömeg-kilogramm tartományon alapul, javasolja a Harvard Medical School.
A fogyás szempontjai
A mezomorf nők, akik fogyni akarnak, csökkenthetik a jelenlegi kalóriabevitelüket, növelhetik a kalóriadíjat, vagy kombinálhatják az étrendet és a testmozgást. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a napi kalóriabevitel napi 500-ról 1000 kalóriára történő csökkentése elősegíti a mezomorf nők kb. 1–2 font fogyását. Az intézet azt is megjegyzi, hogy a legtöbb túlsúlyos nőnek, testtípustól függetlenül, napi 1000 és 1600 kalória között van szüksége a kilók leadásához.