Metabolikus alkalmazkodás az étrendhez vagy adaptív termogenezis; MASmusculo blog

Ha kalóriadeficitben vagy, a anyagcsere a testtömeg csökkenése lelassulhat azon túl, ami megmagyarázható; ezt nevezik adaptív termogenezis, ez egyébként csak része az éhség- vagy étvágymódnak; Az étvágyreakció egyéb komponensei közé tartozik a nem testmozgás aktivitásának spontán csökkenése (NEAT) és az étvágy növekedése (vannak viselkedési változások, nemcsak metabolikusak).

metabolikus

Átfogó kutatás dokumentálta a az anyagcsere csökkenése Mi történik a kalória korlátozással, különösen, ha hosszan tartó és súlyos; a legtöbb tanulmány ezt mondja adaptív termogenezis képes előállítani a 5–10% -kal csökken az anyagcsere, egy nemrégiben készült tanulmány (Tremblay) azonban az anyagcsere lenyűgöző 30,9% -os csökkenését mutatta.

Ez a változatosság az étrend súlyosságának tudható be, de legalább részben örökletes tényezőkkel magyarázható.