Metamorfózisom - XVI
NataliaAlejandra
Ez a saját történetem, egy hely, ahol megnyílok és elmondok mindent, amit tapasztaltam elhízottnak és a folyamatról. Еще
A metamorfózisom
Ez a saját történetem, ahol megnyílok és elmondok mindent, amit elhízva éltem, és a betegség legyőzésének folyamatáról, amiről.
XVI. 10 tipp a diéta megkönnyítésére
Elkezdi a fogyás tervét? Megosztom a tippjeimet, hogy a folyamat könnyebb és elviselhetőbb legyen.
# 1. Mentalizálja magát hogy amit csinálsz, az a szokások megváltoztatása egészségesebbnek lenni, ami nem teher, hanem a Életmód mit szeretne végrehajtani.
#két. Keresse meg a módját harci szorongás Ez elhiteti veled, hogy éhes vagy és falatozni akarsz az étkezések között, vagy olyan dolgokat eszel, amelyek nem a tervek. Néhány lehet:
- Sétálni vagy olyan tevékenységet folytatni, amely aktívan tartja Önt (esetleg kézműves), amikor szorongást érez, és tudja, hogy kísértésbe esni fog enni.
- Gyakorold a jógát, a meditációt vagy más tevékenységet, amely segít csökkenteni a szorongást és a stresszt.
- Számoljon 100-ig, mielőtt olyan ételt választana, amely tönkreteheti a tervét.
- Cukor nélküli gumit vagy cukorkát fogyasztani, ha éhséget érez az étkezések között.
- Igyál könnyű szódát (kalória nélkül).
- Egyél könnyű zselatint.
- Igyon vizet (sokszor összetéveszti a szomjúságot az éhséggel, és még többet, ha nem az ajánlott napi mennyiséget fogyasztja, amelyet tiszteletben kell tartania).
# 3. Ne menjen a szupermarketbe anélkül, hogy előbb evett volna. Ha éhes vagy, ez befolyásolja a vásárlási döntéseket.
# 4. Ne rendelkezzen olyan ételekkel, amelyek nem csábíthatnak, és ne tartsa azokat elzárva. Kizárólag egészséges lehetőségek közül választhat az otthoni ételpolcokon, és a hűtőszekrényben, ha nem sikerül, mert más emberekkel él, kérje segítségüket. Például kérje meg édesanyját, hogy tartsa rejtve a csokoládékat, vagy bizonyos dolgokat vásároljon meg, amikor étkezni mennek, és nem mindig tartják elérhető közelségben (például fagylaltos edények).