Mi a BCAA és mire szolgál a Triamax?
Az aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítők széles választéka létezik. A sportolók közül az egyik leggyakrabban használt, amely a három elágazó láncú aminosav kombinációját adja: leucin, izoleucin és valin. Általában BCAA-nak (elágazó láncú aminosav) rövidített formában vagy AACR-nek hívják.
A BCAA kiegészítés négy különböző módon nyújt előnyöket a sportoló számára:
- Beleavatkozik Krebs ciklus, energia megszerzéséhez. Ez a folyamat csökkenti más energiaszubsztrátok, köztük a glikogén felhasználását.
- Gátolja az izomfehérje lebontását
- Gátolja az aminosav triptofán transzportját az agyba
- Korlátozza a szerotonin szintézisének növekedését, ez késlelteti a fáradtság érzésének megjelenését hosszan tartó testmozgás során.
A BCAA-k elsősorban a vázizomokban metabolizálódnak, ahol energiaforrásként felhasználhatók. Így hozzájárulnak a glutamin és az alanit aminosavak előállításához, amelyek szintén szerepet játszanak a Krebs ciklus, energiatermelésre.
Használhatók úgy is energiaforrások más szövetek által, és a leucin specifikusan csökkenti a fehérje lebomlását (mint a glutamin, megakadályozzák a szövetek pusztulását az edzés során), ugyanakkor növeli az izom és a máj fehérjeszintézisét.
A BCAA-k edzés közben oxidálódnak az izmokban, ezáltal biztosítva az izmok oxigénfelvételét. Viszont a BCAA-pótlás megmenti az izmok glikogénjét és korlátozza az izomvesztést hosszú távú teszt után.
Egyes kutatók azt sugallják, hogy az állóképességi tevékenységek során a BCAA-kiegészítés csökkentheti a fehérje lebontását, legalább 295 mg leucin/óra, 105 mg izoleucin/óra és 150 mg valin/óra ajánlásával.