Mi a béta-alanin és miért segít az izomfedés megszerzésében
Lehet, hogy ez nem a legjobban fogyó kiegészítő, de felteszi magának a kérdést, hogy a béta-alanin hasznos lehet-e számodra, mivel a tudomány támogatja a sportban rejlő előnyöket.
Mi a béta-alanin
Béta-alanin egy nem esszenciális aminosav (ez az alapvető dolgokkal ellentétben, amelyeket a test nem állít elő, és amelyeket diétával kell előállítani), amely fehér vagy vörös húsokban, például csirkében vagy marhahúsban található meg. Ez az egyetlen aminosav, amelyet ilyen konfigurációval találunk a testünkben szintetizálódó és nem tévesztendő össze az L-alfa-alaninnal, mivel ez utóbbi nem esszenciális aminosav, amely beépül a fehérjékbe a testünkben.
Béta-alanin emeli az izom karnozinszintjét. A karnozint az L-hisztidin és a béta-alanin aminosavakból szintetizálják, a sejtekben tárolják és a pH-különbségre válaszul felszabadítják. A karnozinszint emelése pozitív, mivel késlelteti az edzéssel járó izomfáradtságot.
Miért működik?
Természetesen ez egy másik kiegészítő, amelyet szaküzletekben szerezhetünk be, és hatása lehetővé teszi számunkra, hogy még a súlykészletek között helyreálljunk, és több ismétlést végezzünk. A béta-alaninnal kapcsolatos publikált tanulmányok bizonyítják képességeit különféle sportágakban, mint például fitnesz, erő- és erőedzés, sprinterek és kerékpárosok. Legfőbb pozitív hatása a teljesítményre számos: növeli a robbanóerőt és az erőt, növeli az izomtömeget, a fizikai állóképességet és hosszabb intenzitású edzéseket tesz lehetővé.