Rizs tőkehal és spenóttal ÍZES ✅

citrom leve

Nagyon jó kedves fitnesz barátok. A mai napra egy finom ételt javasolunk. Megtanuljuk, hogyan készítsünk rizst tőkehal és spenót segítségével.

Ha keres egy gyors és egészséges vacsora recept, ezt a tőkehal és spenótos rizs receptjét kereste. Egy ilyen egyszerű ételhez biztos, hogy tele lesz ízzel és remek táplálékkal..

Egy nagyon egyszerű recept és ha követi a lépéseinket, akkor nem lesz nagyon drága megtenni. A rizs nagyon tápláló étel, és tökéletes bármilyen étrendhez.

De nem akarok sokat kavarni, térjünk rá, ami igazán számít, nézzük készítse el ezt a receptet egyszerűen és kényelmesen.

Készen állsz? Elkezdtük.

Rizs tőkehal és spenót recept

Hozzávalók

  • 1 csomag fagyasztott spenót
  • 1 csésze főtt rizs
  • 2 snidling, apróra vágva
  • 1 gerezd fokhagyma
  • ½ csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • 25 gramm vaj
  • 2 evőkanál mangószirup
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 1 evőkanál curry por
  • Olivaolaj
  • 1 tőkehal filé bőr nélkül
  • 2 paradicsom vékony szeletekre vágva
  • 3 evőkanál friss metélőhagyma
  • 1 citrom leve
  • Őrölt bors
  • 1 citrom leve és héja
  • ½ teáskanál só
  • Metélőhagyma köretnek