Mi a Bikram jóga? Ismerje ezt a gyakorlatot és annak előnyeit - Deportes Cuatro

A Bikram jóga előnyei és hogyan kell helyesen csinálni

A hatékonyság érdekében fontos, hogy az ászanákat nagyon magas hőmérsékleten végezzük

Minden, amit a jógáról hallunk és olvasunk, pozitív, mivel ez az egyik legteljesebb tudományág, mivel létezik nemcsak a test, hanem az elme is. A Bikram jóga a hagyományos jóga változata, amely szekvencia jóga pózok és légzési gyakorlatok. Gyakorlásával nemcsak egészséges testet érhet el, hanem belső békét és személyes boldogságot is.

Ez a fegyelem 40 éve született, de Spanyolországban az elmúlt évtizedben végrehajtották. Tervezte Bikram choudhury, jógatanár, aki arra használta fel, hogy felépüljön fiatalkorában elszenvedett sérüléseiből. A Bikram Yoga indításának egyik előnye az minden korosztálynak és készségszintnek megfelelő, ezért jó lehetőség a kezdetnek.

Mi a Bikram jóga?

Bikram jóga egy meghatározott típusa Forró jóga ami pontosan így néz ki: a jógaóra amelyet egy szobában végeznek magas fokú hőmérséklet hogy megizzadjon. Ez a jógatípus 26 testtartásból vagy ászanából áll, amelyek a Hatha Jóga 84 klasszikusából származnak, különféle légzőgyakorlatokkal kombinálva, amelyek javítják a gyakorló erőjét és általános egészségi állapotát.

Körülbelül egy helyiségben végezzük hőmérséklet 40 és 42ºC között van és az átlagos páratartalom 40%, ami különbözik a klasszikus Hot Yogától, mivel a környezet kissé melegebb. Továbbá, testtartások nak,-nek Forró jóga normális, hogy kicsit folyékonyabbak és táncosabbak.

A forró segíti a testet abban hatékonyabban éget zsírt, újra elosztva az izomszerkezeten, ezért normális, ha nagyon rövid idő alatt lefogy, ha ezt a fegyelmet gyakorolják.

Hogyan kell csinálni a Bikram jógát?

A Bikram jógaórák kell végrehajtani a forró és párás környezetben. Ez lehetővé teszi az izmok, az inak és az ínszalagok biztonságos és mély megmunkálását, miközben felszabadítja a méreganyagokat.

A gyakorlat mindig néhány légzőgyakorlattal kezdődik, majd álló pózok, ülő pózok és nyújtás. Befejezésül végzünk egy utolsó légzési gyakorlatot.

Fontos megjegyezni, hogy a Bikram jóga óra Egyedülálló és felejthetetlen élmény, de rémálommá válhat, ha nem veszel figyelembe néhányat fontos szempontok:

Győződjön meg róla legyen jó egészség. A Bikram Yoga ellenjavallt alacsony vérnyomású, az ajánlottnál alacsonyabb súlyú, szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek, különösen terhes nőknek.
Szerezzen be megfelelő ruhákat. A nők általában rövidnadrágot és harisnyatartót viselnek. A férfiak általában rövidnadrágot vagy úszónadrágot viselnek. Meg kell próbálni olyan anyagból készült ruhákat viselni, mint a likra, kerülve a másokat, például a pamutot, mivel amikor nedves lesz, sokkal nehezebb. A legfontosabb, hogy puha és könnyű ruházatot viseljen, amely nem akadályoz semmilyen mozgást.
Fektessen be egy minőségi szőnyegbe. Bár szőnyegeket és törölközőket minden központban bérelnek, célszerű egy parafával kombinált természetes gumi szőnyegbe fektetni, amely amellett, hogy csúszásgátló, hipoallergén és gombaellenes, ezért bár sokat izzad, nem halmozódik fel baktériumok.
Hidratáljon előtt, alatt és után osztályok. A hidratált állapot elengedhetetlen mindazok számára, akik gyakorolják a Bikram jógát. Javasoljuk, hogy az óra előtt 2-3 órával ne fogyasszon semmit, és igyon sok vizet a foglalkozás előtt, alatt és után, mivel 1-2 liter vizet lehet elveszíteni, és ezért kiszáradhat.
Hagyja a stresszt és a gondokat osztályának. A jóga bármely változatának célja a stressz enyhítése, ezért fontos, hogy ne vigye be az órára. Szakértők szerint amikor a hallgatók egyszerre teszik a pózokat, a harmóniából és a szinkronból fakadó energia pozitív hatással van.
Korán érkezni. Ideális esetben 10–15 perccel korábban érkezzen a stúdióba, hogy testét hozzászoktassa a hőhöz és a páratartalomhoz. Ha késik vagy rövid az idő, nagyon könnyű megtalálni az óra ritmusát.