Mi a Bikram jóga meghatározása és a Vidae előnyei
A Bikram jóga Ez a klasszikus jóga egyik változata, a különböző jógatípusok testtartásának kombinációjának eredménye, az egészséges test, a boldogság és a belső béke elérése érdekében. Több mint 40 év telt el a kézi létrehozása óta Bikram choudhury, az elmúlt évtizedben Spanyolországba ültették be, mint a jóga egyik legigényesebb változatát, és a legtöbb egészségügyi ellátással.
A Bikram jóga meghatározása
Bikram jóga, más néven "forró jóga", a jóga stílusa, amely 26 ászanára vagy pózra összpontosít, mindegyiket sorozatban, sorozatban hajtják végre, és mindegyik ászanát kétszer megismételik kb. 90 perc. A Bikram Yoga további újdonsága, hogy kb. 42 fokos és nagyon magas páratartalom-indexű helyiségben kell gyakorolni, a hő és a verejték a teljesítmény két alapvető eleme.
Szakemberek szerint ez a magas hőmérséklet az India nedvességtartalma és hőmérséklete. Olyan állapotok, amelyek az értágulatot támogatják, minden előnyével együtt.
A Bikram gyűjt A Hatha jógát alkotó 84 klasszikus testtartás közül 26, két pranayama vagy lélegzetvétel mellett az óra elején és végén, ezek az álló mély lélegzet és a tűz lehelete. Az ászana sorozat célja az izmok, az ínszalagok és az inak nyújtása és felmelegedése a nyújtás sorrendjében.
A Bikram jóga előnyei
A Bikram jóga előnyei megegyeznek a fizikai jóga egyéb stílusaival, a fő különbség abban rejlik, hogy meleg és nedves környezetben végezzük az órákat. Így ez a szaunaszerű környezet kedvez a vérkeringésnek, az izmok megnyúlásának és koncentrációjának, fokozva a rugalmasságot és megkönnyítve az ászanák teljesítményét.
Egyéb előnyÉrdekes dolgok a Bikram jóga gyakorlásával kapcsolatban:
• Erősíti az összes izmot.
• Kiküszöböli a testben a verejtékezés során felhalmozódó méreganyagokat, akár egy literenként is izzadhat.
• Optimalizálja a szív- és érrendszeri állapotokat.
• Teljes relaxáció érhető el.
• Segít megelőzni a légzési problémákat.
• Alacsony hatású.
• Terápiás, különösen a hátra.
• Segít a fogyásban.
A Bikram jóga legjellemzőbb pózai
A Bikram jóga foglalkozás mélyen álló lélegzettel vagy Pranayamával kezdődik, és egy újabb légzési gyakorlattal, a Légzés határozott pózban vagy Kapalbhati Vajrasanában. Fontos, hogy az egyes foglalkozásokra tökéletesen hidratáltan, anélkül, hogy korábban ettek volna, el kell menni, emellett óvatosnak kell lenni terhes nők és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek esetén.