Mi a DASH diéta és hogyan segíthet a fogyásban
Eredetileg a magas vérnyomás csökkentésére készült, és ez az új étrend előnyöket mutatott mindenki étkezési szokásainak javítására.
Add hozzá a kedvencekhez
A neve a kezdőbetűkből származik "Diétás megközelítések a hipertónia leállításához", amely spanyolul egyenértékű lenne az „Élelmiszer-megközelítések a magas vérnyomás deternerjével”. Ez, amint a neve is mutatja, egy étrend, amelyet a 90-es években az Amerikai Egészségügyi Intézet hozott létre a magas vérnyomás csökkentése céljából.
Jellemzőinek köszönhetően azonban megfigyelték, hogy a DASH diéta nemcsak segít a magas vérnyomás kezelésében, de az egészséges táplálkozási szokások bevezetésével ez is hasznos lehet motiválja a fogyást, mivel az étkezési szokások megváltoztatásával sok esetben csökkenteni kell a kalóriabevitelt és alkalmazkodni kell mindegyikük igényeihez. Mint Dr. María Ballesteros, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság táplálkozási csoportjának koordinátora kijelentette: „valahányszor kalóriakorlátozást hajtanak végre, a testsúly csökken. A kihívás hosszú távon kiegyensúlyozott és fenntartható módon történjen. És ez a két feltétel teljesülhet a DASH diétával ".
Hogyan működik a DASH diéta?
Más típusú étkezési tervekkel ellentétben a DASH diéta nem annyira korlátozó és a részek eloszlásán alapul. Ez egy olyan étrend, amely csökkenti a nátrium-fogyasztást, ugyanakkor növeli a kálium-, kalcium- és magnéziumtartalmat, amelyek ásványi anyagok potenciálisan javítják a magas vérnyomást.