Mi a DASH diéta
Mindent elmondunk, amit tudnia kell az ilyen típusú étrendről, amely szuper egészséges, finom és segít fenntartani az alakját!
Szavazta a világ legjobb étrendjét hetedik éve, célja egészséges és értelmes táplálkozással csökkenteni a vérnyomását.
Mi a DASH diéta?
Ez egy egyszerű betűszó Diétás megközelítések a hipertónia leállításához (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához spanyol nyelven), amelynek középpontjában a egyensúly, mértékletesség, és nem igényel távolodást egyetlen ételcsoporttól sem.
Tulajdonképpen Egészséges táplálkozásról van szó, de az elfogyasztandó kalóriák mennyiségén alapuló tervvel naprakész.
Mit tartalmaz a Dash diéta?
Terveznek vegetáriánusokat és húsevőket, de alapvetően sokból áll zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek és megköveteli, hogy kerülje a sót és a feldolgozott ételeket, a cukros italokat és a rágcsálnivalókat.
És bár egyszerűen és hatékonyan hangzik,a legjobb étrendnek minősült hét évig, majd USA új és világjelentések!
Melyek a DASH diéta fő előnyei?
Alacsonyabb a vérnyomás és a koleszterinszint, de kedvez a fogyás.
6 ok a DASH diéta követésére
Ügyeljen arra, hogy a zsírt elégesse
A DASH étrend felosztva van Két fázis. Az első, amely két hétig tart, nagyrészt eltávolítja a szénhidrátokat és növeli a fehérjét, hogy „átnevelje” a testet. Ez azt jelenti, hogy a test által igényelt energiát a zsírtartaléka veszi át, nem pedig az izmaiból (ahogy a legtöbb gyorsított diéta hajlamos erre). Ban,-ben második szakasz, az egészséges szénhidrátok visszaállítása folytatódik a fogyás.
KÖNNYEN Hordozható
Tagadhatatlan, hogy amikor diétázunk, nincs rosszabb rémálom, mintmenni enni mert soha nincs semmi számunkra. Szerencsére ezt nagyon könnyű hordozni, hiszen megtanít arra, hogy vigyázzon az adagjaidra és az elfogyasztott dolgok tápértéke. Az összes megjelent könyvnek és vitafórumnak is köszönhetően megtalálhatja több száz menü készen áll hogy alkalmazkodjon táplálkozási igényeihez!