Mi a diéta 16 8, az éhomi étrend alternatívája 5 2 Publimetro México
Jorge Medina megtámadja Luis Ángel "El Flaco" és a Yakifest "Covid" partijait
Az 5: 2 diéta szerint az embereknek úgy kell enniük, mint általában a hét 5 napján, és a másik kettőt böjtölni.
De a verzió hívott "16: 8 diéta" sokkal gyorsabb étkezési és böjtciklust javasol: a betegeknek étkezésüket napi 8 órára kell korlátozniuk és a többi 16-at folyamatosan gyorsan.
A leggyakoribb etetési "ablak" 10 és 18 óra között van, ez az az időszak, amikor bármit fogyaszthat.
Egy friss tudományos tanulmány szerint ez az étkezési szokás segíthet a mérsékelt fogyásban, és elviselhetőbb modell lehet egyes túlsúlyos betegek számára, mint más korlátozó étrend.
Mielőtt azonban egy szakaszos éhgyomri étrendet alkalmazna, mindig meg kell forduljon orvoshoz.
A fogyásnak sokféle stratégiája létezik, de az időszakos étrend az utóbbi években népszerűvé vált azok körében, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy bizonyos ételekről vagy kalóriatartalmú ételekről teljesen lemondanának.
Ezenkívül néhány tanulmány az ilyen típusú étrendet további egészségügyi előnyökhöz köti, például a csökkent szívbetegségek és a rák kockázatát, a nagyobb élettartamot és az időskorral és a kognitív hanyatlással járó betegségek elleni védelmet.
Ez azonban a még mindig meginduló kutatási terület és nincsenek olyan tudományos tanulmányok, amelyek megerősítenék ezeket az állítólagos előnyöket.
A szakaszos éhomi étrendnek és Torrens szerint különböző szokásai vannak, nem számít, milyen a konkrét minta, Az a fontos, hogy ezek az étrendek biztonságosak, hatékonyak és egészségesek legyenek, az elfogyasztott ételeknek tartalmazniuk kell nagy tápérték.