Mi a Dubrow diéta, és valóban segíthet-e a fogyásban
Fotó: Gregg DeGuire/WireImage/Getty Images
Dubrow Diet az Amazon legnépszerűbb listáján ... de ha nem vagy a Bravo reality TV rajongója, akkor nem biztos, hogy ismeri Heather Dubrow-t. Orange County egykori igazi háziasszonyai és férje, Dr. Terry Dubrow, a plasztikai sebész kiemelkedő képviselője, aki a Botched című műsorban játszik szerepet?
Mi a Dubrow-diéta?
A Dubrow-étrend: Időköz a fogyáshoz és az öregedéshez. Dr. Terry és Heather Dubrow készítette. Szaggatott éhomi tervet, amely szerint az anyagcserét célozza a test edzésére, Heather elégeti, aki megosztja tanácsait májusra. testalkatát készen tartva a fényképezőgépre, miközben élvezi az ételeket és az alkoholt.
A Dubrow diéta során nem számíthat kalóriákat vagy makrotápanyagokat. Ehelyett a könyv javasolja a dolgok egyszerűségét az étkezés három szempontjára összpontosítva: MIKOR, MIT ÉS MENNYIT. "Mikor" az 1-es böjt fenntartásának fontosságára
A Dubrows intermittáló éhomi megközelítései azt sugallják, hogy "aktiválja a sejtjeiben található öregedésgátló képességet" az autofágia nevű sejtforgalmi folyamat miatt. Valójában a pár odáig megy, hogy azt sugallja, hogy az autofágia hosszú távú hatásai hasonlóak a plasztikai műtétekéhez, de nem állnak leállás nélkül, és utalnak arra, hogy szerepet játszik abban, hogy megőrizzék megjelenésüket.
Mit ehet a Dubrow-étrendről
A Dubrow-diéta szakaszosan böjtöl alacsony szénhidrát-megközelítéssel, amely az egész, minimálisan feldolgozott ételeket, zöldségeket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat hangsúlyozza. Az étkezési terv három szakaszra oszlik. Itt egy rövid áttekintés arról, hogy mit tanácsol a Dubrows az egyes fázisokhoz. (Kíváncsi általában az időszakos böjtölésre? Itt van az útmutató.)
1. fázis: "Készen áll a vörös szőnyegre"
Ezt a fázist 2–5 napig kell követni, és 16 órásnak kell lennie, majdnem 8 órás „utántöltési” ablakkal. Az ajánlott étkezés 6-12 oz. sovány fehérje, 1-2 adag egészséges zsír, 1/2 uncia dió vagy mag, 1 adag tejtermék (vagy nem tejtermék) termék, 1 1/2 - 3 csésze nem keményítőtartalmú zöldség, 1 adag kis gyümölcs és 1/2 csésze komplex szénhidrát Ebben a fázisban ihat vizet, kávét, teát és bármilyen "kalóriatartalmú" italt, de alkoholt nem.
2. szakasz: "Közeleg a nyár"
A fogyókúrázók a 2. fázist követik, amíg el nem érik a célsúlyukat. A diétázók az 1. fázisban ugyanazokat az ételeket fogyasztják, de ebben a szakaszban kissé egészségesebb zsírokkal és néhány összetettebb szénhidráttal rendelkeznek, az éhezés napi 12 és 16 óra között mozog. Az alkohol mértékkel is megengedett.