Mi a fogyás egészséges módon

2018. március 1. Szerkesztő

étkezési testmozgási

Természetes, hogy aki fogyni akar, gyorsan meg akarja csinálni. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan (heti 1 és 2 font között) fogynak, jobban járnak, ha nem veszik vissza.

Az egészséges fogyás nem csak diéta vagy program követését jelenti. Stabil életmódot folytat, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.

A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Mivel egy font 3500 kalóriának felel meg, heti 1–2 font fogyáshoz napi 500–1000 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt.

Ha eléri az egészséges testsúlyt, akkor kevésbé valószínű, hogy visszanyeri a hosszú távú fogyást, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és fizikailag aktív a hét legtöbb napján (60-90 perc közepes intenzitású).

A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen áll a kezdésre, lépésről lépésre bemutattunk egy útmutatót, amely segít a fogyás és az egészség javításában.