Mi a fontosabb a táplálkozás vagy a testmozgás
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Táplálkozás vagy testmozgás. Ma még azt akarjuk, hogy lássuk önmagunkat, és másokat is láttassuk azzal, hogy az egyik fontosabb, mint a másik. Ennek egyszerűen nincs értelme és hiba, és elmagyarázom, miért.
Mindkettő fontos. A táplálkozás elengedhetetlen, és a testmozgás egyszerűen elengedhetetlen.
Bolond kérdések és még rosszabb válaszok
"70% a táplálkozás és 30% a testmozgás" (vagy más százalék) vagy "táplálkozás nélkül minden edzés értelmetlen". Az ilyen típusú kifejezések nagyon gyakoriak, és nagyon szomorú, mert igen teljesen hazudni, és sokszor felettük "szakemberek" mondják.
70% -os táplálkozás. De nézzük, mit tudsz? Mi sugározzuk a veszélyes, ellentmondásos és abszurd üzenet a lakosság felé, és ennél sokkal rosszabb, mert szakemberek vagyunk.
Szakemberek, akár testmozgással, akár táplálkozással, soha nem követhetik el azt a hibát, hogy megpróbálják számszerűsíteni egy-egy cselekvés fontosságát. Mindkettő fontos, legyünk kissé objektívek és semlegesek, mert a végén úgy tűnik, hogy egy terméket úgy árulunk, hogy bármi áron fogyasszák, és ez valóban aggasztó.
A fizikai állapot javításáról és a "formába lendülésről" szólva a testmozgás kétségtelenül elsőbbséget élvez
Logikus, fizikai állapotának javítása érdekében a testmozgás lesz a fő szövetséges. Ha javítani akarja erejét és szív-légzési képességét, akkor ezt nem éri el táplálkozással vagy "csodadiétával" (ezek nem léteznek). Az egyetlen lehetőség az lesz, hogy elkezdesz erő- és ellenállási gyakorlatokat végezni.
Íme néhány képzési lehetőség, ha újonc vagy az edzőteremben, Bár az ideális, hogy egy képzett oktató felügyelje és irányítsa Önt az Ön jellemzői és célkitűzései alapján:
Ez nem azt jelenti, hogy a táplálkozás nem fontos, vagy hogy nem kell rá figyelni. Természetesen igen, de csak azért, mert elkezd edzeni az edzőteremben, vagy elkezd kocogni vagy biciklizni, még nem jelenti azt, hogy az étkezési szokásaimnak (adott esetben) túlzottan meg kell változnia. Egyszerűen szükségem lesz egy különböző energiabevitel, de ezen a ponton nehéz általános dolgokat mondani.
Egy személy lehet túlzottan és rosszul eszik el kell kezdeni a testmozgást, és jobban kell enni, és biztosan csökkentenie kell a kalóriabevitelt, míg egy másik személynek növelnie kell az erejét és az izomtömegét, és mind az edzés, mind az étrend eltérő lesz, ebben az esetben meg kell növelnie a bevitt kalória és nagy valószínűséggel a fehérje bevitelét (biztosan meg kell növelnie). Kétségtelenül szakképzett táplálkozási szakemberhez fordulni a legjobb megoldás.
De logikus, hogy ha javítani akarok a fizikai állapotomon és "formába lendülök", nincs több: fizikai gyakorlat igen vagy igen.
A táplálkozás elengedhetetlen, de a testmozgás elengedhetetlen
Maradjon ennél a mondatnál, és elmagyarázom, miért.
Gyakorlás gyógyszerként - bizonyíték arra, hogy a testmozgást terápiának írják elő 26 különböző krónikus betegségben. Ez az a cikk, amely 2015-ben megjelent a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, a világ egyik legrangosabb tudományos folyóiratában, és amelyről kollégám, Gabriela Gottau már beszámolt itt.
Az elemzett 26 betegség a következő volt:
- Pszichiátriai betegségek: depresszió, szorongás, stressz és skizofrénia.
- Neurológiai betegségek: demencia, Parkinson-kór és sclerosis multiplex.
- Anyagcsere betegségek: elhízás, hiperlipidémia, metabolikus szindróma, policisztás petefészek szindróma, 1-es és 2-es típusú cukorbetegség.
- Szív-és érrendszeri betegségek: magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke, szívelégtelenség és intermittáló claudication.
- Tüdőbetegségek: COPD, asztma és cisztás fibrózis.
- Mozgásszervi betegségek: csontritkulás, osteoarthritis, hátfájás és rheumatoid arthritis.
- Rák.