Mi a GAP és milyen előnyei vannak ennek a gyakorlatnak

A GAP, mint gyakorlat az egyik legkeresettebb tevékenység amikor a tornateremekben irányítják az irányított tevékenységeket.

És az, hogy az irányított tevékenységek feltételezik az edzőterem klienseinek jelentős részét, ezért nagyon kényelmes, hogy egy fitnesz szakember ilyen típusú foglalkozásokon edz.

Az olyan tevékenységek, mint a GAP (amelyet ebben a cikkben fogunk megvitatni), a testedzés, a Cubbà, az aerobik vagy a kardio lépés, lehetővé teszik az órák széles repertoárjának létrehozását, amelyek nagyszámú ügyfelet vonzanak.

Másrészt nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy sokan döntenek időnként vonatozni otthon, így az ilyen tevékenységekben kiképzett szakember képes lesz saját online tanfolyamokat létrehozni, megragadva mindazokat, akik otthon GAP osztályt szeretnének részt venni.

Lássuk tehát, mi a GAP, és milyen előnyökkel járhat ez az egészséges és élénkítő tevékenység számunkra.

Mi a GAP mint sport?

A GAP egy sor a farizmok, hasizmok és lábak megmunkálására irányuló gyakorlatok.

Valójában a a GAP betűszó jelentése Ugyanez: fenék, hasizom és lábak, a tevékenység során ledolgozott területekre hivatkozva.

A GAP osztályokkal az a cél, hogy képesek legyenek tonizálni ezeket a területeket és elősegíteni a zsírégetést a kalóriakiadásoknak köszönhetően.

A GAP gyakorlatokat egy csoport által vezetett órán végzik, vagyis oktatónk útmutatása lesz, és más emberek is elkísérnek minket, tehát ez egy nagyon élvezetes tevékenység, amely lehetővé teszi a társasági életet.

Ezeket a gyakorlatokat a saját testtömegével és más elemekkel végzik, például:

• A lépések.
• Súlyzók.
• A bosus.
• Rugalmas szalagok.
• Pikkek.
• Súlyozott rudak.

Ezek az elemek lehetővé teszik intenzitás növelése, Ezért a GAP osztályt bármilyen szintű emberek elvégezhetik, képesek a fizikai állapotuknak megfelelő súlyt vagy ellenállást választani.

Hogy van egy GAP osztály?

A GAP órák egy nagy teremben zajlanak, mivel, mint említettük, ez egyfajta csoportos tevékenység.

Ezért megkapjuk a monitor vagy monitor utasításait, aki az egész csoportot megszólítja az általa jelzett gyakorlatok végrehajtásával.

Ezekben a GAP osztályokban amellett, hogy más emberek társasága van, mi is leszünk zene mivel alapvető elem a testmozgás ritmusának fenntartása, a motiváció és a szórakozás növelése.

Általában, egy GAP osztály felépítése a következő, bár sokféle változat lehet:

• Kezdenek egy 10 perces bemelegítés.
• Alatt 20-30 perc a GAP gyakorlatok a célterületek megmunkálására. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a guggolást, a lökést, a deszkát, a ropogást és mindegyikük bármely változatát.
• Más közben 20 perc a aerob munka a zsírégetés elősegítésére.
• Az utolsóban 5-10 perc készülnek nyújtás és nyugodt lesz.

Mint mondtuk, ez a szerkezet megváltozhat. Például, ha érdekel bennünket a megmunkálandó terület megerősítése, akkor több időt töltünk a jellegzetes GAP gyakorlatok szakaszán.

És ha érdekeltek vagyunk a zsírvesztésben, a zene ritmusára növeljük a szív- és érrendszeri munka idejét.

Ez lehetővé teszi a széles rugalmasság a GAP osztály tervezésénél bármely monitorhoz.

---