Mi a golfozók étrendje és hogyan lehet ezt megtenni?
A golf a precizitás és az állóképesség sportja, amely a szabadban zajlik legalább 6000 méteres pályákon, és ezeket mind jó ütemben kell megtenni. Itt játszik alapvető szerepet a golfozók étrendje.
Ez azért van, mert az e gyakorlat által generált fizikai és pszichológiai kopás csak kiegyensúlyozott étrenddel kompenzálható, képes ellátni a golfozót a teljesítményük javításához szükséges tápanyagokkal.
Az olyan tudományágak, mint a golf, számos előnyt kínálnak az egyénnek, amelyek hozzájárulnak mentális és fizikai egészségükhöz. Ezek között vannak:
- Antistressz mechanizmusként szolgál
- Serkentsék a testizmok alakformálását és rugalmasságát
- Javítsa a koncentrációt az egyes mozgások összpontosításával
- A forgalom elősegítése
Mindazonáltal, játékosok felkészítése szükséges, hogy nagy távolságokat egyenetlen talajon utazzanak, hosszú ideig. Ennek jó táplálkozáson kell alapulnia, amely garantálja a test energiaellátását játék előtt, közben és után.
Valójában egy tanulmány, amelyet az Egyesült Államok Rose Medical Center szakemberei készítettek, megállapította, hogy a 9-lyukú pályán a golfjáték során keletkező energiafelhasználás a következő:
- Egy gyalogtúra és maga a táska cipelése során 721 kalória éget el.
- Kézi kocsi használatával kb. 718 kalória.
- Caddy kíséretében - aki viszi a táskát - 613 kalória.
- Azok a golfozók, akik az egész körben autót használnak, 411 kalóriát égetnének el.
Ez alapján a következő sorokban általános módon felvázoljuk a étrendi irányelvek, amelyeket a golfozóknak be kell tartaniuk a megfelelő fizikai felépülés érdekében.
Kiegyensúlyozott golfozók étrendje
A golfozó étrendjében rejlik az alapvető kulcs ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, elkerülje a fáradtság kockázatát vagy megelőzze a jövőbeli sérüléseket.
Hidratáció
A hidratálás elengedhetetlen eleme a fizikai helyreállításnak. Ezzel pótolják az izzadás során elvesztett folyadékot, szabályozzák a testhőmérsékletet és csökkentik a vérnyomást.