Mi a gyorsabb és hatékonyabb fogyás? Fogyókúra vagy testmozgás

Amikor felmegyünk egy méretet (vagy kettőt) és meg akarunk szabadulni ettől a "felesleges" zsírtól Sokan kompromisszumnak tekintik ezt a problémát, és a diéta vagy a fizikai aktivitás növelése két útjának egyikét választják. De az intuíciókat és a személyes preferenciákat eltekintve itt az ideje hallgatni a tudományt, és megtudni, hogy lehetséges-e leadni ezeket a felesleges fontokat csak az edzőteremben, és továbbra is a napi étrendben tartani a kis "szeszélyeket" sör, előétel formájában, pizza, muffin reggelire… Fogyókúrázunk-e többet, vagy meggyilkoljuk magunkat az edzőteremben testmozgással? ¿A túlsúly elvesztése érdekében mindkét lehetőséget kötelező kombinálni? A tudománynak megvan a válasz ... és nem biztos, hogy tetszeni fog neked, ha nagy rajongó vagy a tornaterem utáni szívószálakért.

Sajnos a hiperkalórikus szeszélyekért járó kártérítés sportjának szerelmeseinek nincs igazuk abban a feltételezésben, hogy nem baj reggelente uzsonnázni, ha később délután megöljük magunkat a futópadon. Kezdeni, mert hajlamosak vagyunk alábecsülni a nap végén elfogyasztott ételek kalóriatartalmát (Mindannyian azt gondoljuk, hogy kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit ténylegesen fogyasztunk), és folytassuk, mert túlértékeljük az elfogyasztott kalóriákat azzal, hogy két kört futunk a blokk körül. Ez tudományos tény, és évekkel ezelőtt be is bizonyította kutató, Jason Block és csapata a Harvard Egyetemen.

---