Mi a helyes módja a légzésnek, és hogyan oxigénezheti meg magát, hogy jobban érezze magát?
Ez egy alapvető folyamat, amely életben tart minket, de a helyes légzés követése ennél sokkal többet is tehet az egészsége érdekében.
Ezt ösztönösen csináljuk. De sokan nem tudjuk, hogyan kell ezt megfelelően csinálni. Csak sekélyen lélegzünk, különben a szájon át lélegzünk. Az első esetben nem biztosítunk elegendő oxigént a sejtekhez, a másodikban pedig kiszárítjuk a légcsövet, vagy túlságosan megnedvesítjük, amellett, hogy hagyjuk a részecskéket átengedni, amelyek, ha az orron keresztül lélegeznek, csapdába esett.
Az orr: több, mint amilyennek látszik
Az orr sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Van egy szeptumja, turbinái és orrlyukai, amelyek belül nyálkahártyával vannak kibélelve vibrissae nevű szőrszálakkal, amelyek felelősek az egyébként közvetlenül a tüdőbe jutó részecskék megállításáért. Ha valamelyiküknek sikerül besurranni, tüsszögés vagy köhögés következik be, akkor a test mechanizmusai, amelyek kiűzik azt, amit nem kellett volna belépniük.
Az orrlyukakat nyálkahártya béléssel bélelik, amely megvédi az idegvégződéseket, amelyek szagú részecskéket ragadnak meg a környezetből. Ezen a területen a nyálkahártya sejtjei 36 Celsius fokig melegítik a levegőt, így a légzőszervi fa nem fagy meg, vagy lehűtik, hogy ugyanazon élettani hőmérsékleten kerüljön a tüdőnkbe.
A légzés helyes módja
A légzés elsősorban a sejtek oxigénellátását és a sejtszintű funkciókból származó szén-dioxid eltávolítását szolgálja.
A tüdőt és a szívet tartalmazó bordaketrec egyfajta fújtató, amelyet gyönyörűen úgy terveztek, hogy kitáguljon és összehúzódjon, amikor belélegzik. Mivel természetes helyzetünk az, hogy állunk, a légzés helyes módja a mély belégzés, a mellkas kiterjesztése és azonnali újbóli kilégzés, a levegő visszatartása nélkül, vagyis az egész folyamat folyékony és állandó ritmust ad.
Ha fekszel, a mechanizmus kissé megváltozik, mivel a tüdőt kissé megnyomják a borda alatt, így lefelé tágulnak, majd a törzs tágítása helyett a hasat tágítjuk.
Aktiválja létfontosságú ritmusát
- Ha a helyes légzési módot követi, akkor az egész szervezet profitál. A szív elegendő vért pumpál, a sejtek teljesítik természetes funkcióikat, és a salakanyag tisztán kijön.
- Ha fáradt vagy, hajlamos vagy gyorsabban és sekélyebben lélegezni. És hogy a szíved versenyzik-e, és több oxigént igényel. A normális pulzus visszaszerzésének, a pulzus lelassításának módja az, hogy ismételten mélyen és nyugodtan lélegezzen a légzés.
- A testtartás is fontos. Ha úgy jár, ül vagy alszik, hogy a borda ketrece előre hajlik, és a feje a mellkasa felé hajlik, akkor elzárja a légutakat, és a levegőnek nehézségei lesznek bejutni. Éppen ezért az egyenes testtartás, függőleges fejjel az ideális légzési mód, különösen, ha mély lélegzetet kell venni.