Mi a HIIT edzés jppersonalfit

Miért olyan fontos, és hogyan lehet növelni az anyagcserét és maximalizálni az oxigénfogyasztást?

Nagy intenzitású tevékenység időszakában a test oxigénhiányt tapasztal, és vissza kell állítani az edzés előtti szintre. Ez a felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás (EPOC) növeli az anyagcserét és 6-15% -kal több kalóriát éget el az aerob edzéshez képest (egy példát később adunk). Egy másik érdekes szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a HIIT edzés alatt a test képes kalóriákat égetni, és továbbra is tovább gyarapíthatja az izomtömeget, ami azt jelenti, hogy mindkét részből a legjobbat hozza ki. És ez még nem minden: az anyagcsere ezen növekedésének sokkal több pozitív hatása van az egészségre, amely túlmutat a kalóriák elégetésén, például:

• csökkenti a vérnyomást
• növeli a szív- és érrendszeri egészséget
• serkenti az inzulinérzékenységet, ami segíti az izmok gyakorlását abban, hogy gyorsabban használják fel a glükózt energiának.
• javítja a koleszterin profilokat

De ez még nem minden: egy heti háromszor tartó - hites hét - összesen 81 perces - HIIT-edzés ugyanazt az anaerob és aerob előnyöket nyújtja, mint egy 60 perces kardio-aerob edzés. Hetente ötször, ami összesen 300 perc.

---