Mi a holisztikus étrend? El Diario Vasco

Ha fogyni és fogyni akarja azokat a kilókat, amelyek meghozzák a fejét, akkor tökéletes étrendet tartunk, amellyel Ön is jobban fogja érezni magát

Nem minden étrend káros. Bár vannak olyanok, amelyek veszélyeztethetik egészségét, sok más nem csak a fogyásban segít, hanem egészségre is képes (például ketogén). Ebben az értelemben a holisztikus étrend olyan étkezési és életmód-terv, amelynek célja a személy általános egészségi állapotának javítása, miközben segít a fogyásban.

vasco

Melyek a jellemzőik?

Nem igényel éhezést. A jóllakottság inkább az étel mennyiségével függ össze, mint a benne lévő kalóriákkal. A változatos saláta kielégítőbb és táplálóbb, mint egy zsemle vagy rágcsálnivaló, még akkor is, ha ugyanazok a kalóriák vannak. Feltáró tény: a friss termékekben gazdag étrend alacsonyabb elhízási kockázattal és jobb egészséggel jár.

Rugalmas. Hosszú távon ez a diéta lehetővé teszi, hogy barátja születésnapján egy darab süteményt fogyasszon. Amikor átlagosan heti 500 g és egy kilogramm közötti súlycsökkenést javasol, nem az anekdotát, hanem a kalória bevitel-ráfordítás heti kiszámítását vizsgálja.

Nincsenek tiltott ételek vagy ételkombinációk. Kell egyél meg mindent, de megfelelő mennyiségben és arányban. Bizonyos tápanyagokat (például szénhidrátokat) tiltó vagy meghatározott élelmiszercsoportokat (például fehérjét) előtérbe helyező kezelési módok idővel nehezen követhetők, és táplálkozási hiányosságokhoz vezethetnek.

Tartalmazza a rendszeres fizikai aktivitást. Fizikai edzés nélkül lehetetlen fenntartani a jó izomtömeget és elkerülni a felesleges zsírt. Ne feledje, hogy a jó izomtömeg a nagy szövetségese a kilók elleni küzdelemben, mert az izom több kalóriát éget el, mint testzsír, még akkor is, ha abbahagyjuk a mozgást.