Ülő gonosz - az elme csodálatos
Az ülő életmód veszélyes életmód, amely a 21. században divatossá vált. Olyan emberek szenvedik, akik alig vagy egyáltalán nem végeznek fizikai testmozgást, ami növeli a különböző egészségügyi problémáktól való szenvedés kockázatát. Az elhízáshoz és a szív- és érrendszeri betegségekhez, például a cukorbetegséghez szorosan kapcsolódva, a mai kor pestisjárványának tekintik.
Sokszor a mozgásszegény emberek amellett, hogy nem tartják magukat ilyennek, egészségügyi problémáik mögé bújnak, hogy továbbra is inaktívak legyenek. Vagyis úgy gondolják, hogy fizikai állapotuk az, ami megakadályozza őket bármilyen típusú fizikai erőfeszítésben, bár ez valószínűleg az ellenkezője: betegségeik eredete éppen az aktivitás hiánya és a mozgásszegénység krónizálása.
Mi a mozgásszegény?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, ülő emberek azok, akik heti 90 percnél kevesebb fizikai tevékenységet végeznek. Beszámolóik szerint az ülő életmód olyan gonoszság, amely a világ felnőtt lakosságának legalább 60% -át érinti. Becslések szerint évente körülbelül 2 millió ember hal meg elégtelen testmozgás miatt.
A mozgásszegény életmód és mindezek megértéséhez félre kell tennünk azt a közhelyet, miszerint az ülő emberek csak azok, akik sok órát töltenek a kanapé előtt. Ezeken kívül vannak olyanok, akiknek munkájuk vagy személyes körülményeik miatt egész nap ülve és mozdulatlanul kell maradniuk. Akár íróasztal előtt, űrlapok kitöltésével, könyvek olvasásával,… Bármely feladat, amely órákig ugyanazon helyzetben tartása, káros az egészségre.
Ezért a heti egyszeri vásárlás vagy a szemétszállítás nem tekinthető fizikai tevékenységnek. Ezt úgy értjük, mint a olyan tevékenység gyakorlása, amely mozgásba hozza a test összes szervét. Vagyis magában foglalja az izmok használatát, a csontok megerősödését és a keringési rendszer megfelelő működését.
Az ülő életmód következményei
Magas elterjedtsége ellenére még mindig van egy bizonyos tendencia, hogy másfelé nézünk, amikor a mozgásszegény életmód egészségre gyakorolt hatásának megismeréséről van szó. Az az igazság, hogy ez kockázati tényező és számos krónikus betegség oka lehet. Következményei olyan súlyosak, hogy akár halálhoz is vezethetnek. A leggyakoribb káros hatások közül néhány:
- Csont- és izomgyengeség: Ha nem gyakorol egy nyelvet, végül elfelejted. Az izmok és a csontok esetében ugyanez a helyzet. Ha nem gyakorolja őket, akkor gyengülnek, elveszítik rugalmasságukat és erejüket. Hosszú távon csontritkuláshoz vagy sorvadáshoz, könnyekhez, húzásokhoz vagy kontraktúrákhoz vezethet.