Mi a jobb a fogyáshoz, az éhgyomorra vagy a kalóriacsökkentéshez La Tercera

Amerikai kutatók egy új tanulmánya a kalóriavesztés új képletét tárja fel.

fogyáshoz

Az étvágyat csökkentő koplalási periódusok jobb stratégia, mint a fogyás kalóriájának csökkentése, az Amerikai Elhízási Társaság szerdán bemutatott jelentése szerint.

Olyan műveletek, mint a nap elején történő evés vagy szakaszosan gyorsan segítsen az embereknek csökkenteni az étvágyukat, ennek következtében csökken a testtömeg - mutatja a jelentés.

Néven ismert rendszer Korai korlátozott etetés (eTRF), a napi szakaszos böjt egyik formája, amelynek során a vacsorát inkább délután, mint este fogyasztják, "segíti az emberek képességeinek javítását abban, hogy a szénhidrátok helyett a zsírégetést energiára váltják".

A kutatók élén Courtney peterson, tanára Táplálkozástudományi Tanszék, Alabamai Egyetem, Birmingham, 11 elhízott embert - férfit és nőt - választott, és 2014 novemberétől 2016 augusztusáig követte őket.

A résztvevők 20 és 45 év közöttiek, általában jó egészségnek örvendtek, és két különböző stratégiát alkalmaztak étkezésük időzítésére.

Az ellenőrzési programban fogyasztottak három étkezés 12 órás időszakban reggelivel reggel 8:00 órakor és vacsora 20: 00-kor.

Az eTRF programban ugyanazok a résztvevők hat órán át három ételt ettek reggelivel 8:00 órakor és vacsorával 14:00 órakor.