Mi a kapcsolat a diéta és az alvás között a gyermekeknél
Aktív életre van szükség az optimális egészségi állapot fenntartásához, de a jó egészség fenntartásához ez önmagában nem elegendő, nyugodt alvással kell befejeznünk a napot, mivel alvás közben a test a hosszú nap után helyreáll és regenerálódik.
Mi okozza az alváshiányt a gyermekeknél?
Felnőtteknél és gyermekeknél is az alváshiány szövődményeket okozhat az idegrendszerben és az immunrendszerben, fáradtságot, ingerlékenységet okozva, sőt könnyebben megbetegítheti az embereket. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a gyengébb alvásminőségű 2 és 4 év közötti gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek otitisben és rhinopharyngitisben.
Alvás közben a test szabályozza a hormonális és anyagcsere folyamatokat, az izomregeneráció megtörténik, és a memória elrendelhető az új információk másnapi fogadására való felkészülés érdekében, ezért az alvási szokás különösen fontos a gyermekeknél, mivel fő szerepet játszik a tanulásban. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a 6 éves gyermekek értékelése után azoknak, akiknek a csecsemők óta nem volt megfelelő alvásuk, mind a tanulás, mind a kifejeződés terén jelentős.
Számos olyan tanulmányt is találtunk, amelyek összefüggést mutatnak az alváshiány és a szív- és érrendszeri problémák között mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. Számos olyan hatás van, amely nagyobb kockázatot jelent a cukorbetegség és az elhízás szempontjából, többek között:
- Az élelmiszerek bevitelét elősegítő hormonok növekedése, különösen azokban, amelyek szénhidrátokban és zsírokban gazdagok.
- Növeli az éhségérzetet.
- Az inzulinérzékenység megváltozása, alacsonyabb glükóz toleranciát okozva.
- Becslések szerint a gyermekek körülbelül 30% -ának van alvási problémája. Ezért az 5 és 12 év közötti gyermekeknél átlagosan napi 10 órát, a 13 évesnél idősebb gyermekeknél és a felnőtteknél egyaránt 8 és 9 óra közötti alvást célszerű aludni.