A jól rágás segít a fogyásban - Információ
Amellett, hogy hozzájárul a jó emésztéshez, előrevetíti a teltségérzetet és kevesebbet eszik
Hírek mentve a profilodba
A rágás jól megelőlegezi a teltségérzetet.
A Karácsony közelednek, és nagy valószínűséggel vállalunk bizonyosakat túlzások étkezés közben. Januárban eljönnek az új év jó elhatározásai, és aggódni fogunk egy gyönyörű alak bemutatása miatt. Akkor jó alkalom lesz nem elkápráztatni a könnyű fogyás ígéreteivel a csoda diétákkal. Ami fontos, hogy megszerezzék a helyes étkezési szokás és tartsa meg időben; és soha nem késő elkezdeni.
Az első emésztés a szájban történik
Kihasználva az extra motivációt és a fogyás jó szándékát, ez lehet a legjobb alkalom hozzászokik a helyes étkezéshez. A helyes szokások között, a megszokott mellett egyensúlyi étrend, külön figyelmet érdemel az a tény, hogy jól rág ételt és meghatározott számú alkalommal végezze el.
Bizonyított, hogy "az első emésztés a szájban történik", mint általában mondják. A rágás és a nyál nagyon fontos szerepet játszik az ételek megfelelő emésztésében. A rágás releváns mert lehetővé teszi az élelmiszer-bolus tömörítését, serkenti a nyál szekrécióját és információt küld az agynak, amely serkenti a béltraktus összehúzódó és szekréciós aktivitását.
Ezeket a jeleket kapja az agy, ha a rágás elhúzódik, ami számítson a teljesség érzésére. Ha nagyon gyorsan eszünk, a jelek akkor érkeznek, amikor befejeztük az étkezést - általában többet, mint amire szükségünk volt -, amikor megjelenik a (kellemetlen) nehézségérzet. Másrészről, jobban érezzük magunkat, ha fehérjét eszünk, amelyek inkább kielégítőek, mint kövérek.