Mi a legjobb alkalom a testmozgásra és a zsírégetésre Vida Sana

  • Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
  • |
  • Lásd még az egészséges életet

Ha az időjárás javul és a napok forróbbak, a testmozgás iránti érdeklődés fokozódik, hogy nyárra optimális fizikai állapotban legyen, egyesek inkább a sportolási szokásokat kedvelik reggel, mások délután; A menetrend azonban másképpen hat testünkre és elménkre.

Egy Belgiumban elvégzett és a The Journal of Physiology által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a nap korábbi szakaszában végzett edzés előnyösebb, ha zsírégetésre van szükség, és a kalóriafogyasztás szempontjából ez is hozzájárul az endokrin rendszer egyensúlyához, és biológiai ritmusok.

A kísérlet során 28 fiatal férfit elemeztek, akik étrendjét 50% -kal több zsírral módosították, mint amennyit általában ettek, és 30% -kal több kalóriát. Három csoportra osztották őket: az egyik nem végzett fizikai tevékenységet; a második bőséges reggelit evett sportolás előtt és sportitalokat ivott edzés közben; az utolsó pedig reggeli előtt végezte sportolási szokásait, vízzel tornázott, és a végén ételt evett, ugyanannyiban, mint a többiek.

zsírégetésre
Hat hét elteltével az első csoport átlagosan három kilót hízott és megemelte a cukorszintet, fejlesztve az inzulinrezisztenciát. Akik reggelit ettek, majd sportoltak, azoknak csak a fele hízott, de emelték a cukrot és az izmokban is felhalmozódtak a zsírok.

A meglepő dolog az utolsó csoport eredménye volt, mivel gyakorlatilag nem híztak, nem nőtt a cukor és több zsírt égettek el, és arra a következtetésre jutottak, hogy bár nagy mennyiségben esznek, az éhgyomorra végzett testmozgás hatékonyabb. Ezért a reggeli előtti sportolás nagyon hatékonynak bizonyult a kiegyensúlyozatlan, magas zsír- és kalóriatartalmú étrend negatív hatásai ellen.