Mi a legjobb BCAA számomra
Ruben del toro
Szerkesztő és író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Mindannyian tudjuk a fehérjék fontosságát a sport világában, de mi van az elágazó láncú aminosavakkal? Gondolt már valakire, hogy melyik a legjobb BCAA? Tudja, mennyire fontosak ?
Ebben az útmutatóban elemezzük, hogy melyek az elágazó láncú aminosavak, és mi a szerepük a sport világában, annak érdekében, hogy tisztázzuk minden kétségeteket, és megérthessük, miért olyan fontos ezeket szedni, ha bármilyen sportot űzünk.
De először is az első és legfontosabb kérdést tárjuk fel, hogy megtudjuk, melyek az aminosavak és mi a funkciójuk a testünkben.
Bizonyára ha hosszú ideje edz súlyokkal, akkor már tudni fogja, hogy melyek az aminosavak, de mindazok számára, akik nem tudják, ott van a válasz.
Mik az aminosavak?
Az aminosavak összekapcsolódva fehérjéket képeznek, ezért elmondható, hogy ezek alkotják a fehérjék alapját. Átvitt értelemben azt mondják, hogy az aminosavak a fehérjék építőkövei (bizonyára hallottad ezt a metaforát valamikor).
Mivel a fehérjék elengedhetetlenek az élethez, még inkább, mivel ha nincsenek aminosavak, akkor nincsenek fehérjék és ezért nincs élet . Bizonyára most arra gondolsz: OMG ! Aminosavakat kell vennem, de most!
Ne aggódjon még, de hé, ha siet, hogy megvásárolja őket, hagyok egy linket, ahol mindenféle aminosavat megvásárolhat a Myprotein-ben néhány egyszerű kattintással.
Ezek a kis téglák testünk nagy részén vannak jelen, az izmoktól, szövetektől vagy sejtektől kezdve, ezért az emberi test számos fontos folyamatának részei.
Részük a tápanyagok szállításában, így folytathatnánk a metaforákkal, mondván, hogy ők az élelmiszer forgalmazói.
Szintén létfontosságúak többek között az izmok, a bőr, a haj vagy a csontok helyreállításában és a sebek gyógyításában, ezért a téglák és forgalmazók mellett kőművesek is!
Amikor elkezdte olvasni ezt a cikket, talán azt gondolta, hogy az aminosavak egyáltalán nem relevánsak, de a dolgok valóban változnak?
Bizonyára már felfogja, hogy mennyire fontosak a testünkben, így továbblépünk a következő pontra, amely a létező aminosavak típusainak megismerése.
Az aminosavak típusai
20 aminosav alkotja a fehérjéket, bár körülbelül 250 van az emberi testben. Ezután megnézzük azt a 20-at, amely fehérjéket alkot és három csoportra oszlik:
- Esszenciális aminosavak
- Félig esszenciális aminosavak
- Nem esszenciális aminosavak
Most bővebben láthatjuk, hogy mely aminosavak alkotják a három csoportot:
1. esszenciális aminosavak
Ez egy 8 aminosavból álló csoport, amelyet testünk önmagában nem képes előállítani, ezért külsőleg kell beadnunk őket, akár táplálékkal, akár pótlással.
Ezek a következők:
- Fenilalanin
- Izoleucin
- Leucin
- Lizin
- Metionin
- Treonin
- Triptofán
- Valine
2. Félig esszenciális aminosavak
Ez két aminosav, amelyet a test bizonyos helyzetekben nem tud elegendő mennyiségben előállítani.
Ezek a következők:
- Hisztidin
- Arginin
3. Nem esszenciális aminosavak
A nem esszenciális aminosavak a maradék 10, amelyet a test egyedül képes előállítani.
Ezek a következők:
- A lánynak
- Asparagine
- Aszpartát
- Cisztein
- Wisteria
- Glutamát
- Glutamin
- Proline
- Serine
- Tirozin