Mi a legjobb étrend 2018-ban A szakértői rangsor - Consumer Health News HealthDay
2018. január 3., SZERDA (HealthDay News) - Az étrenddel kapcsolatos újévi állásfoglalásodnak az életmódodnak megfelelő, kiegyensúlyozott étkezési terven kell alapulnia, nem pedig furcsa, divatos korlátozásokkal teli divatnak.
Ez a magazin 2018 legjobb étrendjének rangsorában áll. MINKET. Hírek és világjelentések. Az első helyen álló két diéta - a mediterrán étrend és a DASH-étrend - megfelel ennek a leírásnak, mert valódi ételt, ésszerű és rugalmas irányelveket kínálnak - mondták a szakértők.
"Ízletes, érzékeny, táplálkozási szempontból jó, és remek kutatások támasztják alá, hogy megelőzhetik vagy ellenőrizhetik a krónikus betegségek egész sorát" - mondta a mediterrán étrendről Angela Haupt, az egészségügyért felelős szerkesztő asszisztens. MINKET. Hírek és világjelentés.
Másrészt kerülnie kell a divatos diétákat, amelyek szigorú korlátozások elfogadását követelik meg. Az új divatos étrendet, a Keto-t széles körben bírálta a táplálkozási szakértők testülete MINKET. Hírek', holtversenyben vannak a lista utolsó helyén.
A Keto-étrend megköveteli, hogy az emberek szigorúan korlátozzák a szénhidrát-bevitelt, ugyanakkor engedélyezzék a magas zsírtartalmú ételeket is - ez a terv egyszerűen nem fenntartható - mondta Haupt.
"Ez valóban a pillanatnyi étrend, de meglehetősen extrém terv lehet. Súlyos szénhidrát-határ van. Szakértőink szerint nem kell ennyire extrémnek vagy annyira korlátozónak lennie" - mondta Haupt.
"Egy szakértő azt mondta, hogy ha egy diéta szalonnát ajánl, akkor azt nem lehet komolyan venni az egészséget elősegítő étkezési formaként" - mondta Haupt.
A rangsor az ország legfőbb táplálkozási szakértőinek, étrend-tanácsadóinak és orvosainak szakértői testületétől származik, akik kilenc kategóriában 40 különböző étrendet értékeltek. A kategóriák közé tartozott a megfelelés egyszerűsége, a súlycsökkenés rövid és hosszú távú esélye, valamint a krónikus állapotok, például a szívbetegség és a cukorbetegség elleni hatékonyság.
Mind a DASH, mind a mediterrán étrend lehetővé teszi az emberek számára a rugalmasságot, hogy sokféle egészséges étel közül válogathassanak, így azt fogyaszthatják, ami nekik a legjobban megfelel - mondta Kelly Hogan, klinikai táplálkozási és wellness menedzser a Mount Sinai Kórház Dubin Mellközpontjában York City.
Az étrendeknek több hasonló témája van, mondta Hogan: sok színes gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, egészséges zsír, sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint a feldolgozott, csomagolt vagy telített zsírban gazdag ételek kerülése.