Mi a legjobb étrend a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség esetén? Szeretek jól lenni
Ennek megismeréséhez csak össze kell hasonlítania a különböző étrendeket. A legtöbb táplálkozási tanulmány ezen alapul, összehasonlítva a diétákat. Ha nem népszerűek, a legjobban eladók vagy politikailag korrektek, jobbak-e, az eredmény egyszerűen attól függ, melyikkel hasonlítja össze.
Ha olyan egészségügyi problémája van, mint például a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegség, akkor nem kíván egy közepes étrendet, bár annak jobb eredményei vannak, mint a hagyományos étrendnek, azt szeretné, amelyik a legjobb eredményt éri el. Önnek szüksége lesz az Usain Bolt diétákra, mert a tanulmány, amelyet elemezni akarok, erről szól, hogy megismerje a legjobban az eddig elemzetteket.
A probléma okán ebben a vizsgálatban 34 olyan felnőttük volt, akiknek a glikozilált hemoglobinja (HbA1c) meghaladta a 6,0% -ot, és túlsúlyosak voltak (BMI> 25), de akik nem használtak exogén inzulint, 2 csoportba sorolták 2 teljesen eltérő étrenddel:
Diéta mérsékelt szénhidráttartalmú, hipokaloros és alacsony zsírtartalmú (MCCR diéta)
18 résztvevő csökkentett kalóriatartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet követett.
Ez az étrend követi az ADA (American Diabetes Association) ajánlásait a szénhidrát adagok (1 adag = 15 g szénhidrát) számlálását használja, és az összes kalória 45-50% -át szénhidrát formájában fogyasztja el, ami 3 szénhidrát adagot jelentene egyenként főétkezés és 1 reggel közepén és 1 snack közben. Összesen napi 165 g szénhidrát.
Meg kellett tartaniuk a normál fehérjetartalmú táplálékszintet és csökkenteniük kellett a zsírmennyiséget, hogy elérjék a -500kcal kalóriadeficitet, amelyet azért írtak elő, hogy a kalóriatartalom alapján ez fogyást okozzon nekik.
Ketogén étrend (LCK diéta)
Közülük 16 ember ketogén étrendet követett mennyiségi korlátozás nélkül 12 hónapig. A szénhidrátokat napi 20 g-ról 50 g-ra csökkentették, kivéve a rostokat. Annak tudatában, hogy helyesen követték az étrendet, felkérték őket, hogy érjék el a vér ketonszintjét (béta-hidroxi-butirát) 0,5 és 3 mmol között.
A ketogén étrendnek nem volt korlátozása sem a mennyiségek, sem a kalóriák tekintetében, csak csökkentették a szénhidrátok mennyiségét. És annak biztosítására, hogy a hidrátok mennyire tartalmazzák azokat táplálkozási ketózis, az első hónapokban keton tesztcsíkokat használtak. Jelezték, hogy fenntartják a fehérjetartalmú ételek korábbi szintjét, és hogy jóllakottságot töltenek fel zsírokkal.
A táplálkozási ketózis jelzőként szolgál arra utalva, hogy az inzulinszint olyan szintre csökken, amely nem gátolja a lipolízist. Mivel a lipolízis gátlásának felszabadításához szükséges szénhidrátbevitel szintje egyénenként változó, a ketonfigyelés potenciálisan egyénre szabott markert ad annak felmérésére, hogy mennyi szénhidrátkorlátozás szükséges.