Mi a legjobb króm-kiegészítő márka a 2019-es SaludTopia-ban
A króm olyan elem, amelyre kis mennyiségben szükségünk van néhány fontos fiziológiai funkcióhoz, beleértve a glükóz szabályozását is. Sokan közülünk azonban nem jutnak elegendő krómhoz. Ezért lehet előnyös a króm-kiegészítő.
Mi a legjobb króm-kiegészítő a piacon? Olvassa tovább, hogy megtudja!
Kinek van szüksége króm-kiegészítőkre?
Csakúgy, mint más vitaminok vagy ásványi anyagok esetében, a króm ajánlott bevitele nemtől és kortól függően változik. Serdülők és felnőttek számára a megfelelő bevitel 25 mikrogramm (mcg) és 30 mcg között van (forrás).
Az ajánlott napi mennyiségi bizottság azonban napi 50-200 mcg krómot javasol (forrás). A férfiaknak nagyobb adag vitaminra és ásványi anyagra van szükségük, mint a nőknek, mivel ezek általában nagyobb méretűek. Azoknál a betegeknél, mint például a cukorbetegség, több krómra lehet szükség, mint egy normális embernél (forrás).
Számos élelmiszer tartalmaz krómot, beleértve a brokkolit és az édesburgonyát. Ha azonban lelkesen rajong a tipikus nyugati étrendért, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő krómot (a finomított ételek ásványi anyagának elvesztése miatt).
Valójában az Egyesült Államok lakosságának akár a felénél is enyhén hiányozhat a króm (forrás). Az étrendben lévő króm alacsony felszívódási sebességgel rendelkezik, amely az életkorral (forrás) még alacsonyabbá válik. Ezért az idős embereknél is nagyobb a krómhiány kockázata (forrás).
A króm-kiegészítők a hangulat javítására és az energiaszint növelésére is használhatók (forrás).
Ha az alábbi tünetek bármelyikében szenved, valószínűleg előnyös lehet a króm-kiegészítő (forrás):
- Gyenge csontok, csontvesztés
- Gyenge bőregészség
- A szem egészségének romlása
- Nehéz összpontosítani
- Alacsony energia
- A szorongás szintjének hirtelen növekedése
- Az étvágy megváltozása
- Mit csinálnak a króm-kiegészítők
Mit csinál a króm-kiegészítő?
A króm-kiegészítők a (fent felsorolt) krómhiány tüneteit kezelik. Segítenek más állapotok, például a II-es típusú cukorbetegség tüneteinek kezelésében is. Íme néhány króm funkció:
Segít a vércukorszint szabályozásában
Kimutatták, hogy a króm növeli az inzulinérzékenységet (forrás). Lehet, hogy tudja, hogy az inzulin felelős azért, hogy a véráramból megszabaduljon a glükóz feleslegétől, lehetővé téve, hogy tárolás céljából zsírgá váljon. A króm hatása ezért előnyös a II. Típusú cukorbetegségben szenvedők számára, akik érzéketlenek az inzulinra (forrás). Valójában tanulmányok azt találták, hogy a króm-kiegészítők csökkentik az inzulin mennyiségét, amelyre a cukorbetegeknél szükség van (forrás).